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擅長: 新生兒疾病及嬰幼兒喂養(yǎng)，兒童保健，生長發(fā)育，反復呼
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2019-09-28 21:57:51 我要投訴
青春發(fā)育期是指青少年13到23歲的這一時間段，在青春發(fā)育期期間，平均每年長高約6~8厘米，甚至達到10—12厘米之多。你的年齡正處于青春期，是可以長高的，營養(yǎng)均衡，不挑食，保證充足的睡眠，適量運動，可以補充鈣和維生素D。
2019-09-28 22:05
ask9208798794
追問
平均沒玩睡眠時間是多少
2019-09-28 22:07醫(yī)生回答：
青少年每天最佳睡眠時間是9－10小時。
2019-09-28 22:08
ask9208798794
追問
好的謝謝，要是睡眠時間不足會有什么后果
2019-09-28 22:19醫(yī)生回答：
生長激素在深度睡眠1-2小時分泌增加，睡眠時間長，生長激素分泌相對也多，有利于長高。
2019-09-28 21:44:25 我要投訴
病情分析：
判斷還能不能再長高，主要看骨骺線閉合了沒有，可以去正規(guī)醫(yī)院行X線檢查來確定。
指導意見：
雖然身高主要是由遺傳所決定的，但在骨垢線閉合之前，通過調整飲食和生活方式是可以繼續(xù)長高的。生活要有規(guī)律，睡眠要充足，保持身心健康，豐富文娛生活，無憂無愁有利于生長發(fā)育。每天堅持1-2小時的適量體育運動，如跑步、跳躍、拉伸、懸垂、游泳等可使體內生長激素含量明顯增加，從而增加身高。
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