膝蓋里面的筋感覺要分開！

      您的情況肌肉緊張筋膜炎膝關(guān)節(jié)滑膜炎和韌帶損傷都有可能，可以注意休息避免勞累受涼負(fù)重或者一個姿勢過久比如久坐久站，在不疼痛的情況下適當(dāng)活動鍛煉肌肉力量，避免爬山爬樓梯等勞累情況，訓(xùn)練可以靠墻深蹲，提踵，直腿抬高等鍛煉肌肉力量和關(guān)節(jié)功能，全面營養(yǎng)適當(dāng)補(bǔ)鈣多曬太陽，配合中西醫(yī)藥物活血通絡(luò)治療，如果疼痛嚴(yán)重不緩解需要去醫(yī)院檢查一下磁共振比較好

      病情分析：
      肯定有點(diǎn)不舒服，說明你的運(yùn)動量可能還是有點(diǎn)太大了，導(dǎo)致的肌肉韌帶痙攣
      指導(dǎo)意見：
      所以這個最好的辦法就是停下來運(yùn)動，同時的話可以熱敷局部，可以按摩，先休息一段時間，再慢慢的恢復(fù)鍛煉