減肥胖，不知怎么減需求幫助

      先戒掉手淫的習(xí)慣，它會(huì)給身體健康帶來(lái)影響。用科學(xué)的方法來(lái)減肥。早上吃的營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走。轉(zhuǎn)移注意力了，手淫慢慢就緩解了。

      病情分析：
      你的情況最好要戒掉手淫，如果手淫頻繁的話，這樣是容易導(dǎo)致陽(yáng)痿早泄的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥需要從飲食上多控制一些，少吃油膩性的食物，多吃蔬菜水果，也要多做有氧運(yùn)動(dòng)，減肥的同時(shí)也能夠增強(qiáng)體質(zhì)。

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來(lái)看，心腎不交與減肥沒(méi)有關(guān)系，長(zhǎng)期手淫不利于健康，也會(huì)導(dǎo)致早泄，陽(yáng)萎等，戒掉不良習(xí)慣。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)適當(dāng)控制飲食，一日三餐吃到七層飽，平時(shí)少吃高油膩，油炸食品，高蛋白，高脂肪等食物，同時(shí)配合鍛煉，只要每天堅(jiān)持一小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)達(dá)到減肥效果，有利于健康，不容易反彈。
      以上是對(duì)“減肥胖，不知怎么減需求幫助”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，想減肥最好的方法就是控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，比吃任何減肥藥要安全可靠，減肥后基本不反彈。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：控制飲食就是進(jìn)清淡易消化食物，少吃油膩煎炸食品，多吃新鮮的瓜果蔬菜，確保營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，比如跑步，游泳，健身等，還要充足的睡眠，愉快的心情，有益身心健康。