睡覺不好一天吃1碗飯

男 | 26歲 2019-09-07 02:08:17 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：我工作時間是早上2點到早上7點下午3點到晚上10點怎么樣安排睡覺吃飯時間好最近就早上吃碗面晚上一碗飯都吃不下了還便秘

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張巧鳳冠縣人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 擅長慢性胃炎胃潰瘍胃食管反流病乙肝等幫助網(wǎng)友：7894

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2019-09-07 03:51:16 我要投訴

你這個工作時間太緊了，長時間這樣對身體不好，如果可以盡量換工作。便秘的話，下面不通暢上面肯定難受，首先要改善生活習(xí)慣：1.多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物，多飲水，可以吃黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。2.細(xì)嚼慢咽，每次吃飯時間大于半小時，飯后適量運動。3.養(yǎng)成早起后立即排便的習(xí)慣。通便藥：如：酚酞片、乳果糖口服液，一般喝乳果糖就可以。

2019-09-08 07:44 ask677375898p 追問

怎么調(diào)整睡覺時間早上7點到12點晚上10點到2點。早上6點半吃飯中午1點吃飯晚上7點吃飯可行

2019-09-08 08:12醫(yī)生回答：

你這個時間點真沒有辦法，有時間就睡，短期這個工作可能沒什么影響，長期以來對身體影響還是比較大的

2019-09-09 08:39 ask677375898p 追問

早上7點吃飯后睡到3點鐘起來吃飯晚上8點在吃這個方案好嗎

2019-09-09 15:42醫(yī)生回答：

這個需要你自己去嘗試

張杰良日照市中加國際健康管理中心主治醫(yī)師擅長: 肺氣腫,慢性阻塞性肺疾病,肺炎,肺癌,感冒,支氣管幫助網(wǎng)友：3782

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2019-09-07 02:32:24 我要投訴

      病情分析：
      根據(jù)你目前描述情況下，目前作息不規(guī)律，有納差表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      目前由于工作原因，作息不規(guī)律。人體有生物鐘調(diào)節(jié)，正常的作息有助于健康，目前作息顛倒，如果可以，建議調(diào)整工作狀態(tài)。

2019-09-08 07:44 ask677375898p 追問

怎么調(diào)整睡覺時間早上7點到12點晚上10點到2點。早上6點半吃飯中午1點吃飯晚上7點吃飯可行

2019-09-08 10:38醫(yī)生回答：

人體需要按照正常的飲食睡眠時間作息。按照你的安排，你自己覺得時間合適就好。

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