預防腰間盤突出有哪些方法呢？

      腰椎間盤突出癥，腰痛并不是主要的，典型的腰椎間盤突出癥，以坐骨神經痛為主，表現為下肢的放射性疼痛和麻木。預防腰椎間盤，盤突出癥的主要方法是避免久坐，平時應該進行腰背肌力量的鍛煉，例如平板支撐小燕飛，3點支撐等等。
      

      你好，根據你的描述，腰椎間盤突出是腰椎間盤突出以后壓迫神經引起的，腰部還有下肢疼痛麻木現象。彎腰過度，長期保持一個姿勢，或者是提扛重物，都很容易引起腰椎間盤突出，所以最主要的是，不要提扛重物，還有過度彎腰。
      

      病情分析：
      腰椎間盤突出主要是一個腰椎退行性改變，或者是也可以說是腰底部，肌肉力量減弱以后沒法保護椎間盤導致的這一種疾病。
      指導意見：
      預防的話盡量少在凳子上坐，最起碼做兩個小時，要起來活動10分鐘腰部。還有就是搬東西的話，不要突然彎腰去搬東西，先蹲下再搬，還有就是可以到健身房加強一下腰背部肌肉力量的訓練。
      
      以上是對“預防腰間盤突出有哪些方法呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      腰椎間盤突出，主要是腰椎退行性病變和缺鈣有直接關系。平時要注意補充鈣和維生素，多吃含鈣豐富的食品
      指導意見：
      平時還要避免過度勞累，注意保暖，避免著涼，不能長時間從事過于繁重的體力勞動
      

      你好，我認為你的防御知識這點非常不錯，建議你在平時要注意生活規(guī)律，不要久坐，避免彎腰負重，此外，適當進行戶外運動，增強身體體質，并注意飲食和營養(yǎng)，多吃高鈣食物，適當補鈣都可以預防腰部疾病。