晚上學(xué)習(xí)到11點(diǎn)多就睡不著覺

男 | 13歲懸賞32個(gè)健康幣 2019-08-26 16:25:36 1人回復(fù) 來(lái)自長(zhǎng)春市

健康咨詢描述：半年了，沒有治療過情緒不好，總愛發(fā)脾氣沒有什么愛好。一到陌生的環(huán)境或看到陌生的人就臉紅不自在

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

王嫘中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)體檢項(xiàng)目的選擇、亞健康的診治；體檢報(bào)告的解讀；

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2022-08-25 21:31:22 我要投訴

      病情分析：
      根據(jù)你的描述。初步診斷為失眠引發(fā)的負(fù)面情緒，一到陌生的環(huán)境或看到陌生的人就臉紅不自在，初步診斷為輕度社交焦慮焦慮。
      指導(dǎo)意見：
      我估計(jì)你現(xiàn)在上初二初三吧。建議你提高學(xué)習(xí)效率，改變學(xué)習(xí)方法。晚上10點(diǎn)之前上床睡覺，睡前可以做20分鐘左右的輕運(yùn)動(dòng)，達(dá)到微微出汗最好。對(duì)于社交焦慮，建議你多參加一些集體活動(dòng)。最后祝你早日心情舒暢起來(lái)。