心理問題請(qǐng)幫忙確認(rèn)一下

      病情分析：
      根據(jù)你的描述總是很焦躁不安，失眠睡眠質(zhì)量差，睡不著。睡著后做的夢(mèng)很長(zhǎng)，很累，總是很悲傷失落。有時(shí)候覺得自殘很快樂。覺得世界沒你一個(gè)也不要緊，也沒人把你當(dāng)回事。
      指導(dǎo)意見：
      考慮有焦慮抑郁。建議平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運(yùn)動(dòng)，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。多和家人溝通，取得支持和幫助。必要時(shí)找心理咨詢師面對(duì)面咨詢治療，可以認(rèn)知療法，運(yùn)動(dòng)療法，配以心理疏導(dǎo)效果好。音樂療法
      

      病情分析：
      咨詢者為20歲男生，自述自己總是焦慮不安，睡眠質(zhì)量差，失眠，情緒低落，不受控制，有自殘輕生念頭，考慮咨詢者有抑郁或者焦慮癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議咨詢者及時(shí)找專業(yè)心理醫(yī)生進(jìn)行診斷，如果確實(shí)是抑郁癥，那需要在專業(yè)心理醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行自信心提升，成功愉悅感體驗(yàn)，培養(yǎng)興趣愛好，多參與社交活動(dòng)，相信通過一段時(shí)間疏導(dǎo)，你的狀態(tài)會(huì)好起來，如果病情嚴(yán)重，可能需要在服藥控制病情的同時(shí)，配合心理疏導(dǎo)，這里的心理醫(yī)生都愿意幫助你的。
      

      病情分析：
      您好！您這是有抑郁癥的癥狀。克服抑郁，需要自我調(diào)整。首先，適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助自己減少壓力，放松心情，減輕抑郁情緒，如果自己堅(jiān)持不下來，可以報(bào)一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。
      指導(dǎo)意見：
      其次，要接觸社會(huì)，多與人交往，不要閉門獨(dú)處，自艾自憐，盡管開始內(nèi)心會(huì)很勉強(qiáng)，但是堅(jiān)持一段時(shí)間后負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢的消融?？梢责B(yǎng)成寫日記的習(xí)慣，把日常的心境感受記載下來，這樣可以形成一個(gè)內(nèi)心疏導(dǎo)傾訴的習(xí)慣，有利于排解不良情緒。平時(shí)多讀書。
      
      以上是對(duì)“心理問題請(qǐng)幫忙確認(rèn)一下”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！