減肥十一天，體重和體圍沒(méi)有效果
健康咨詢描述： 我身高164，體重132，運(yùn)動(dòng)十一天了體重和體圍都沒(méi)有變化，早餐一個(gè)雞蛋，一杯低脂純牛奶，一小碗燕麥。中午正常吃，米飯和豬肉吃得少。晚上一小碗燕麥或者一個(gè)蘋(píng)果，每天運(yùn)動(dòng)基本上一個(gè)半小時(shí)，有時(shí)兩個(gè)小時(shí)，但是到現(xiàn)在沒(méi)有一點(diǎn)效果
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身高164厘米，體重一般應(yīng)該59左右，有點(diǎn)肥胖超重，建議瘦身的藥盡量少吃，最好不去吃，因?yàn)閷?duì)人體有害而無(wú)一利，建議繼續(xù)做一些適量的運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)跑，跳繩，做仰臥起坐等等，最好可以實(shí)施少食多餐的方法來(lái)治療較好
沒(méi)有吃瘦身藥，奶茶甜品油炸零食都沒(méi)吃，我的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大，17年用這種方法兩個(gè)月瘦了將近20斤，今年怎么都瘦不了
減肥重在堅(jiān)持
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你好：你的方法是正確的，通過(guò)管住嘴、邁開(kāi)腿進(jìn)行控制體重減肥；不要著急，你的午餐盡量清淡一點(diǎn)，米飯控制一下量，多吃點(diǎn)綠色蔬菜，少油少鹽；控制飲食需要控制好每天飲食總量，食物營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，別偏食的；同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，使每天攝入總量略低于消耗量，長(zhǎng)期堅(jiān)持慢慢就會(huì)控制好體重減肥的。管住嘴、邁開(kāi)腿，科學(xué)減肥，長(zhǎng)期堅(jiān)持相信自己一定會(huì)成功！
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病情分析：
你好朋友，減肥主要就是需要你的攝入量要小于你的消耗量，從而要燃燒脂肪而達(dá)到減肥的目的
指導(dǎo)意見(jiàn)：
你這種情況考慮你飲食還是比較多，而且運(yùn)動(dòng)比較少，你雖然有時(shí)間，但是可能沒(méi)強(qiáng)度
以上是對(duì)“減肥十一天，體重和體圍沒(méi)有效果”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
我除此之外沒(méi)有吃別的東西，奶茶甜品油炸食品零食全部杜絕了，中午吃七八分飽，晚上運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是keep上的3-4級(jí)，算是很大的，每次練完都會(huì)流很多汗，我就奇怪為什么一點(diǎn)都沒(méi)瘦，都快沒(méi)信心了
減肥是需要一個(gè)過(guò)程的，是需要有耐心的，有持之以恒的精神，你繼續(xù)堅(jiān)持，一定會(huì)瘦的
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減肥不可能一蹴而就的，需要一個(gè)過(guò)程，要有持之以恒的精神，平時(shí)少吃油膩，高脂煎炸的食物，多吃水果蔬菜，適當(dāng)?shù)某耘Ｄ獭㈦u蛋、燕麥?zhǔn)强梢缘模刻靾?jiān)持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳，練瑜伽等等，只要堅(jiān)持下去，減肥效果是比較好的。
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