健康咨詢描述: 一周前因為壓力,每天晚上2,3點就醒了,入睡倒是容易?,F(xiàn)在好像每天晚上2,3點就自動醒來,睡不著了,腳酸,人也容易出汗
病情分析:
可能這種情況是養(yǎng)成了一個睡眠的生物習(xí)慣和規(guī)律,才會造成這種晚上睡眠時間比較短,容易清醒。
指導(dǎo)意見:
建議你可以先到醫(yī)院看一看中醫(yī),選擇一些藥物進行了解,另外治療要注意,多做多運動,多聽聽輕松的音樂,緩解自己的緊張感啊。
那怎么調(diào)節(jié)呢?我聽我朋友說,可不可以先通宵一晚上,到第二天晚上就睡的比較沉了。這樣可行嗎!
偶爾一次可能會有些效果,但是也有可能會造成自己生活中的紊亂,所以不要輕易的嘗試。
病情分析:
27歲男子睡眠質(zhì)量差,入睡困難,持續(xù)時間短且容易醒來。同時存在腳酸,出汗等癥狀??紤]存在神經(jīng)衰弱的癥狀,同時也可能有腎虛的體質(zhì)性原因。
指導(dǎo)意見:
建議到醫(yī)院進行檢查,如果腦部神經(jīng)系統(tǒng)存在器質(zhì)性病因,要抓緊對癥治療,如果排除可相對放心,一方面在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安神補腦液或刺五加,幫助調(diào)節(jié)改善睡眠質(zhì)量,另一方面可以找中醫(yī)開方調(diào)理睡眠盜汗。
吃點枸杞,西洋參,桑葚調(diào)理可以嗎?
吃這些可以起到一定的補氣作用。但是針對你睡眠過程中盜汗的癥狀,最好請專門的中醫(yī)為你開方調(diào)理。
吃這些對于睡眠能不能有改善?
這些主要起到補氣的作用,在改善睡眠方面作用不大
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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