褪黑素的功效與作用是什么？

      指導意見：
      你好，從你描述的情況來看，你患有失眠，失眠的原因比較多，有軀體疾病的，精神因素的，環(huán)境因素的等，但一般與精神因素的關系比較密切；建議你要放松心情，順其自然，不要過度關注睡眠，以免形成惡性循環(huán)，晚飯后可以適當運動運動，讓身體稍有疲乏感，以利于睡眠，有困意再上床，上床后不要考慮睡著睡不著，否則，就可能會失眠，偶爾一兩次失眠一般問題不大，也可以適當服用一點鎮(zhèn)靜藥物，如艾司唑侖等，請在醫(yī)生的指導下服用，不要長期服用，褪黑素屬于保健食品，只能說對治療失眠有一定的輔助作用
      

      失眠癥最常見的原因就是你的心理壓力較大，加之身體缺乏鍛煉！目前你的情況只是偶爾出現(xiàn)，建議你及時調整心態(tài)放松心情，多做戶外活動，增強體育鍛煉！不要服用藥物改善睡眠質量！
      

      病情分析：
      你好，根據你講述自己的情況，偶爾有失眠現(xiàn)象，腦子里面都不知道想些什么，可能是自己工作或日常生活壓力大導致，
      指導意見：
      褪黑素主要是改善失眠，多夢，提高睡眠質量，營養(yǎng)神經等作用，但是褪黑素屬于激素類，不能長時間進行服用，建議平時應該學會放松自己，減少自己壓力，睡覺前散散步聽聽歌放松心情，熱水泡泡腳促進睡眠，
      
      以上是對“褪黑素的功效與作用是什么？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，看了敘述分析，關于褪黑素它是人體分泌它是大腦中松果體分泌的一種物質，隨著年齡的增加衰老，可能這種褪黑素分泌會減少。服用了褪黑素能改善睡眠質量。
      指導意見：
      服用褪黑素，雖然改善睡眠狀況，但也有一些，禁忌癥，比如青少不能服用，孕婦和腎炎病人不能服用。因為褪黑色都屬于一種激素類藥物，要了解注意事項，建議您可以服用一個療程觀察下效果。祝安康！
      

      病情分析：
      褪黑素片的功效和作用有以下兩個方面：一、褪黑素片有抗氧化的作用。二、褪黑素片有改善睡眠的作用。目前褪黑素片的應用主要是在睡眠障礙的人群、失眠的人群。
      指導意見：
      褪黑素片可以有效的縮短入睡時間，減少淺睡眠的時間，增加深睡眠的時間，提高睡眠質量，而且在睡醒之后可以保持一個比較清醒的狀態(tài)。但任何的藥物都不能長期使用，關鍵調整睡眠還是要依靠自己的調整。