我是怎么了，這種情況嚴(yán)重嗎

      病情分析：
      抑郁癥，屬于心理疾病的一種，患有本病的人外表看上去和正常人無異，實(shí)則內(nèi)心痛苦不堪，經(jīng)常會(huì)心情低落、意志消沉，從開始表現(xiàn)的悶悶不樂到自卑、社交困難，甚至有自殺的想法或行為，同時(shí)還有可能伴有記憶力減退、反應(yīng)力遲鈍和行動(dòng)力遲滯，以及焦慮、幻覺或妄想等癥狀。每次發(fā)作時(shí)間持續(xù)至少2周以上，容易復(fù)發(fā)。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)抑郁發(fā)作的嚴(yán)重程度，大致分為輕度、中度、重度3種類型。
      輕度抑郁：常常是自發(fā)性情緒低落，有不合群、身體不適、食欲不振及睡眠障礙等癥狀。
      中度抑郁：感到自卑，常常是悲痛欲絕，意識(shí)思維活動(dòng)均受到限制，對日常生活喪失興趣等。
      重度抑郁：是自發(fā)性的持久情緒低落，往往會(huì)對社會(huì)產(chǎn)生絕望、悲觀厭世，認(rèn)為活著沒意思，抱有自殺傾向。必要時(shí)就診精神科，排除一下心理障礙。
      

      病情分析：
      從你提供的信息看，有明顯的抑郁癥表現(xiàn)，而且比較嚴(yán)重，這與生活壓力，社會(huì)支持缺乏，消極壓力應(yīng)對策略，負(fù)性認(rèn)知偏向，不良成長經(jīng)歷，家庭氛圍，不恰當(dāng)?shù)挠H子互動(dòng)模式等多種因素有關(guān)系。抑郁癥對人的各個(gè)方面都可能有傷害。
      指導(dǎo)意見：
      要抽時(shí)間去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院看一下心理或精神科門診，讓醫(yī)生開點(diǎn)疏肝解郁，安神補(bǔ)腦的藥治療調(diào)理一段時(shí)間。
      除了就醫(yī)，服藥調(diào)理，平時(shí)注意自我調(diào)整也非常重要。比如，養(yǎng)成健康的生活作息習(xí)慣，勞逸結(jié)合，按時(shí)作息，盡量不要熬夜。培養(yǎng)一些興趣愛好，適量活動(dòng)，多出去走走，活動(dòng)一下身體，比如跑跑步，打打球，豐富自己的生活內(nèi)容，轉(zhuǎn)移一下注意力，避免沉浸在負(fù)性信息中。
      規(guī)劃一下自己的生活，明確生活的目標(biāo)和方向，積極的行動(dòng)，讓自己的生活有所進(jìn)步，避免生活的雜亂無章和漫無目的，讓生活有條理，獲得生活的價(jià)值感和控制感。
      多與家人，朋友溝通交流，拓展自己的人際圈子，增加相互了解，減少誤會(huì)，說說自己的郁悶，煩惱，痛苦，獲得情感的歸屬感和安全感，家人的理解，體諒，鼓勵(lì)，支持極為重要。
      調(diào)整自我期待和生活態(tài)度，不要對自己，他人，生活有完美主義，理想化，絕對化的要求，多注意生活的積極面，給自己留下一些發(fā)揮的余地和空間，不要對自己，他人要求太高，畢竟人總是有局限性的，不可能做到完美無缺，無所不能，讓所有人都喜歡，都滿意。
      多吃點(diǎn)蔬菜，水果，奶類，豆類，魚油，谷物類食物是有利的。
      

      病情分析：
      從你描述的情況來看，情緒極易不穩(wěn)定，每天都感覺到疲憊，焦慮。這種情況一般考慮可能與你日常生活環(huán)境，精神緊張，心理壓力大及個(gè)性敏感脆弱有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力，學(xué)會(huì)管理和控制情緒，保持情緒穩(wěn)定，避免不良因素的刺激，積極樂觀的面對生活，換個(gè)角度看待問題，也許心情就會(huì)愉悅許多，平時(shí)多和家人及朋友溝通交流，釋放內(nèi)心的壓抑，必要時(shí)可去正規(guī)醫(yī)院的精神心理科尋求疏導(dǎo)。
      
      以上是對“我是怎么了，這種情況嚴(yán)重嗎”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好?？戳四闵厦鏀⑹龅那闆r，你的情緒起伏不定，說明你容易受外面的事情影響，自己內(nèi)心焦慮不安，這樣大部分心理能量都浪費(fèi)在情緒變化上，肯定很折磨人。
      指導(dǎo)意見：
      面對這樣的情況，你要強(qiáng)化自己的心理素質(zhì)，提高自己的意志力，讓自己能夠面對生活中的挑戰(zhàn)和困難，然后安心學(xué)習(xí)或工作。世界上好多事情我們無法左右，只能任其自然，但自己該干的事情不干就沒辦法生活更好。
      

      病情分析：
      你好！你說你情緒波動(dòng)大，不愿意出門，而且覺著每天都比較疲憊，焦慮不安，最近發(fā)生了什么事情？什么心結(jié)不能解開，讓你這么難受。
      指導(dǎo)意見：
      首先，找你信任的家人或者朋友去傾訴，找的人越多越好，說一次會(huì)輕松一點(diǎn)，再說一次會(huì)更輕松一點(diǎn)，慢慢的情緒釋放的差不多就自己可以調(diào)整了。