睡眠不好不知道是怎么回事

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，你可能是最近心理壓力過大，或者是看了什么恐懼片，所以在實際生活當中，你總覺得后面有人在看著你。
      指導意見：
      你要養(yǎng)成規(guī)律作息的習慣，在睡覺前不要看刺激性的畫面，也不喝刺激性的飲料，你可以進行深呼吸深深的吸氣，再慢慢的呼氣，把注意力關注在鼻腔的一呼一吸的氣體區(qū)別上。

      病情分析：
      16歲女生，晚上出去的時候，總感覺有人在后面跟著，心里特別害怕，失眠，恐慌，總聽到莫名其妙的聲音，從七號晚上開始，自己也懷疑是不是心理作用
      指導意見：
      你這種情況，建議可以和家人溝通一下，看看你聽到的聲音，別人是不是也有聽到，驗證一下。另外，你這樣的恐慌，莫名的害怕，失眠，有可能是最近經歷了或者聽到了看到了什么特別的事情，讓你產生了恐懼心理，建議你去醫(yī)院心理科評估或者直接求助于心理咨詢師處理一下