寶寶八歲，睡眠眠一直不好，翻來翻去。睡的又晚，

      病情分析：
      針對你的情況，建議每天試用放松訓(xùn)練法：舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的信息，告訴自己要放松的具體每個部位。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊兩秒鐘，然后慢慢松弛，同時暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進入輕松、平和的狀態(tài)。這樣也許對你有幫助。
      指導(dǎo)意見：
      請你在一個舒適的位置上坐好姿勢擺正，將右手的食指和中指放在前額上，用大拇指按壓住右鼻孔，然后用左鼻孔緩慢的輕輕吸氣，再用無名指按壓左鼻孔，同時將大拇指移開打開右鼻孔，由右鼻孔緩慢的盡量徹底的將氣體呼出，再用右鼻孔吸氣，用大拇指按壓住右鼻孔，同時打開無名指，再用左鼻孔呼氣，由此作為一個循環(huán)。在循環(huán)過程中，隨著控制呼吸，你變得很放松，非常放松，慢慢體驗這種放松，如此一個循環(huán)5個為一組
      

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況按年齡寶寶正處在成長發(fā)育期，保證充足的睡眠是很重要的。入睡時間半小時左右是不算長的，是需要結(jié)合成長背景以及分床年齡較晚，而綜合分析。
      指導(dǎo)意見：
      這樣的情況是需要家庭先制定合理的作息計劃并且進行放松環(huán)境親子引導(dǎo)入睡，可以在睡覺前聽聽故事或者聽音樂幫助入睡。也可以進行全身撫觸幫助放松大腦皮層促進深睡眠。
      

      病情分析：
      寶寶現(xiàn)在八歲，有睡眠質(zhì)量欠佳的現(xiàn)象，建議前往醫(yī)院就診明確是否有微量元素缺乏的可能，然后給與相應(yīng)的補充。
      指導(dǎo)意見：
      也可以前往中醫(yī)醫(yī)院兒科就診，結(jié)合寶寶具體情況給與相應(yīng)的中藥調(diào)理治療，更好的促進寶寶睡眠，同時可以在中醫(yī)兒科醫(yī)生的指導(dǎo)下給寶寶進行一些小兒捏脊或者按摩等，促進經(jīng)絡(luò)循環(huán)改善睡眠質(zhì)量。
      
      以上是對“寶寶八歲，睡眠眠一直不好，翻來翻去。睡的又晚，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！