我感覺我有焦慮強(qiáng)迫思維
健康咨詢描述： 本人應(yīng)摔一跤骨頭碎了一塊后來做手術(shù)把他固定，但是晚上睡覺每次醒來拍睡覺姿勢不好就拍鋼絲固定松動然后就睡不著了，腦子里不停的想怕鋼絲固定松動，想的都是很負(fù)面，然后就焦慮
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病情分析：
您好！進(jìn)行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者可把某個害怕的情形分解成幾個小目標(biāo)，循序漸進(jìn)，就可以逐漸適應(yīng)這個情景，以后面對它不再焦慮。
指導(dǎo)意見：
轉(zhuǎn)移注意力：將注意力轉(zhuǎn)移開它，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代它，任何有趣的、建設(shè)性的行動都可以。最好是從事自己的嗜好活動，例如：散步、運(yùn)動、聽音樂、讀書、玩計(jì)算機(jī)、玩籃球等。
睡覺時(shí)想開心的事情可以讓自己入睡快一點(diǎn)
其實(shí)，要讓自己放松下來，就要解決意識與潛意識的對抗。在還沒睡著的時(shí)候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來，而人一旦放松，就會很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
我問一下，明知道是一個很好的方法使自己很快入睡一直以來我都用這個方法，但是最近不知道怎么回事懷疑這個方法不好，其實(shí)我知道這個方法還是很好，但是還是懷疑它，不去懷疑它就越懷疑，搞得我睡不好覺，怎么回事
會因?yàn)樾∈露m結(jié)的人，首先是習(xí)慣性自我懷疑，也就是自我否定，不認(rèn)可自己，所以會因?yàn)樾∈戮烷_始擔(dān)心。這些小事其實(shí)影響不大，但是你卻把它放大了，說明你是一個敏感、習(xí)慣自我懷疑的人。你把精力都放在這些小事上并不是你故意的，而是因?yàn)槟悴坏貌蝗プ⒁?，因?yàn)槟闩伦约阂驗(yàn)殄e過小事而對你造成傷害，但是實(shí)際上這份傷害是你自己太過自戀了，你高估自己吸引傷害的能力了。你以為別人都跟你一樣，其實(shí)這只是你自己的投射而已。所以只要一件事情你想要去做，那么你就大膽去做吧，看看結(jié)果有沒有你想的那么糟糕。
恩恩，怎么說就是平常要這個方法很快就睡著了，最近不知道怎么回事?lián)倪@個方法不好同時(shí)有點(diǎn)焦慮情緒，過一會兒就好一點(diǎn)了，其實(shí)我知道在睡覺時(shí)用這個方法很好。
建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài)睡前做體操適當(dāng)放松避免服用興奮飲料如咖啡濃茶等不吸煙刷牙保持口腔清潔并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)，精神放輕松點(diǎn)?？诜呷~神安片、腦靈素等試試。白天一定不要睡覺把睡眠留在晚上睡。白天加強(qiáng)鍛煉在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點(diǎn)。
病情分析：
你好，很高興幫你解答問題，你感覺自己有些焦慮和強(qiáng)迫思維了，由于受傷以后手術(shù)的固定感覺鋼絲會有松動，所以老是想這個事情
指導(dǎo)意見：
你這是由于現(xiàn)實(shí)存在的具體問題造成的緊張和焦慮現(xiàn)象，希望你可以通過轉(zhuǎn)移注意力，控制自己的想法，或者是做一些自己感興趣的事情，來緩解這些焦慮情緒，如果實(shí)在是無法調(diào)控，你可以通過藥物進(jìn)行治療，可以用安定緩解一下，還可以服用新的安，讓自己舒緩一下自己的情緒。
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