經(jīng)常性久坐導(dǎo)致小腹突出，屁股大

      首先平時避免久坐，每天可以坐45分鐘或者一個小時的有氧運動，比如慢跑，游泳，打球，瑜伽，健美操，同時可以配合仰臥起坐，平板支撐等運動，這樣可以有效的進(jìn)行減脂，同時飲食上少吃高脂肪，高糖類的食物，多吃蔬菜水果，每餐在8分飽，避免暴飲暴食。
      

      病情分析：
      您好，16歲的男孩，感覺自己小肚子突出，臀部肥大，對于自己的身高也不是太理想。
      指導(dǎo)意見：
      建議您平時可以做做俯臥撐，仰臥起坐。跳繩，單雙杠。這些運動的鍛煉都有助于你的身材勻稱。剛剛16歲，身高還會再長呢。平時注意健康飲食，規(guī)律作息，適當(dāng)?shù)亩噙\動。
      
      以上是對“經(jīng)常性久坐導(dǎo)致小腹突出，屁股大”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      爬樓梯：一步邁兩層臺階，能提臀;后踢腿：面朝地板，用膝蓋和前臂支撐身體，大腿與地面垂直，后背挺直，然后向后伸直右腿，再將右腿向上舉，盡可能抬高，左腿重復(fù)相同的動作。此外，打籃球、網(wǎng)球、壁球等，都能將全身肌肉纖維調(diào)動起來。
      指導(dǎo)意見：
      少吃糖、喝夠水、多吃魚。臀部脂肪很難減掉，嚴(yán)格控制糖的攝入極為重要。應(yīng)該多喝水。日常預(yù)防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環(huán)境要安靜（假如把電視機開掉），咀嚼要夠充分。食用健康食品，少喝帶氣飲品和少嚼香口膠。
      

      你的這種情況要考慮減肥的，減肥首先要管住自己的嘴，平時少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃水果蔬菜，每天堅持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳等等，只要堅持下去，減肥效果是比較好的，會有比較好的身材的，對長高也有幫助。
      

      病情分析：
      你好，這個需要合適的鍛煉和健康的飲食。你可以堅持慢跑、游泳等運動，持之以恒。
      指導(dǎo)意見：
      我建議你加強運動，配合合適的飲食，再加上長期的堅持下去，才會有健美的身材