健康咨詢描述: 就是,只要心里面有一點點緊張就說不出話來,就是那種發(fā)音時感覺有一股很大的阻力,發(fā)音就發(fā)不出來,可是這種緊張又控制不了。導(dǎo)致在學(xué)校見到老師時,說不出來老師好。見到同學(xué)的家長時,叫不出來阿姨好。顯得我很沒有禮貌,每次我都會愧疚好久,給別人的印象可能也會越來越差。請問一下醫(yī)生,怎么辦?我不想以后都這樣。。謝謝醫(yī)生啦,謝謝,謝謝
病情分析:
從你的描述知道,你見到不熟悉的人就感到害羞,說不出話,這種情況應(yīng)該進行調(diào)節(jié),長期下去會對你的生活造成影響。
指導(dǎo)意見:
這種情況建議你應(yīng)該進行自身的調(diào)節(jié),調(diào)整自己的心態(tài),主動與人交流,多參加一些活動,鍛煉自己的語言組織能力,對自己要有信心,不要緊張,慢慢調(diào)節(jié),會好的。
那應(yīng)該怎么鍛煉?而且并不是遇到不熟悉的人才會這樣,有時我想和我爸說話,開口第一句第一個字都要半天才說的出來
一定要克服這種情況,有了第一次,下次就會感覺輕松多了,邁出第一步吧,要對自己有信心。
謝謝醫(yī)生的回復(fù),但是每一次見到老師都叫不出來老師好,已經(jīng)不是一次兩次的了??
不客氣,下次見到老師你就主動說“老師好”,大聲點,說完后你心里會有一種輕松的感覺。
就是說不出口啊,一個字也說不出來
你必須走出第一步,必須克服自己的心理障礙,勇敢點,大膽的去嘗試,相信自己。
病情分析:
你好!你是有一些社交的恐懼癥。見到別人時就心里緊張,一緊張就說不出話來。你不出來話,越讓你心里慌張,產(chǎn)生了惡性的循環(huán)。
指導(dǎo)意見:
希望你保持平和的心態(tài),放松的心情,多進行體育鍛煉和戶外活動。多做自己喜歡感興趣的事情,轉(zhuǎn)移緊張焦慮的情緒。循序漸進的克服恐懼的緊張的心理,先從點頭微笑。打一聲招呼開始。
就是打招呼的時候說不出來??
可能是以前有什么事情讓你產(chǎn)生了一種心理上的障礙。你先試著用微笑點頭
那見到人就微笑點頭,不說話?
對先點頭微笑,不緊張了再說話
可是在學(xué)校的話,冷靜一下時老師都已經(jīng)過了,無論怎樣,還是要謝謝邢醫(yī)生的回復(fù),謝謝!
不客氣,祝你一切順利。
病情分析:
你這種情況考慮為社交焦慮障礙可能。建議:1.通過使用藥物來減輕與社交有關(guān)的焦慮綜合征,如阿普唑侖、帕羅西汀等;2.改善自身對社交行為的錯誤認知,如在社會交往中感到自己是被別人討厭的、不被接受的、笨拙等錯誤認知;3.到??漆t(yī)院心理科做心理治療,減輕預(yù)期性焦慮、回避行為,改善你的社會功能,比如可采用社交技能鍛煉、逐步暴露、放松訓(xùn)練、認知轉(zhuǎn)變等技術(shù)來幫助你。
指導(dǎo)意見:
抗焦慮藥物5-HT1A受體部分激動劑(阿扎哌隆類)如丁螺環(huán)酮和坦度螺酮,無耐受性和成癮性,鎮(zhèn)靜作用輕,不影響運動。
以上是對“一緊張就說不出話來,發(fā)音發(fā)不出來”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
謝謝盧醫(yī)生的回復(fù)
感謝你的來訪
病情分析:
你好,你這種是人際交往緊張,是一種由于過于在意自我形象而導(dǎo)致精神過分緊張的現(xiàn)象,容易成為一種惡性循環(huán),越在意越緊張,越不能正常表現(xiàn)。
指導(dǎo)意見:
建議你接納自己的這種狀態(tài),平靜的感受自己的緊張和擔心,了解你當時的內(nèi)心狀態(tài)。慢慢的你的本我就會回歸。
謝謝郭醫(yī)生的回答,但這種緊張感情不自禁地就上來了怎么辦吶?
順其自然。不去管它。做你該做的事!
但是見到人連招呼都打不出來啊
著急也是沒有辦法的??梢哉惺?,點頭,微笑。
病情分析:
你好!孩子,你可能就是比較內(nèi)向型的性格,遇事見人容易緊張,很多人都和你一樣,就是好多人都結(jié)婚生子了,說話還會緊張呢!
指導(dǎo)意見:
建議,在家里對著鏡子練習,看著鏡子里面的自己笑,怎么好看記下來,然后對著鏡子練習說話,直到自己滿意為止,把在外邊想說的話都練練,平時多想想自己的優(yōu)點。
謝謝張醫(yī)生的回復(fù)
孩子,感覺你好學(xué),有禮貌,挺棒??!
病情分析:
您好,根據(jù)您的情況,可能你的性格比較內(nèi)向,靦腆,缺乏自信或者不善于表達,心里面有說不出來
指導(dǎo)意見:
建議先學(xué)會傾聽,了解所處的場合及需要的溝通方式。每天對著鏡子大聲的說出你的想,你平時對思考,多留心,別人是怎么表達的,領(lǐng)導(dǎo)平時是怎么發(fā)言的,回家對著鏡子模擬一遍,經(jīng)常如此,你就會形成一種習慣。
謝謝劉醫(yī)生的回答,不過我這個人,應(yīng)該是屬于外向型的吧。主要的問題就是,通常,也能說是幾乎吧,說第一句話的第一個字時,感覺有股阻力擋著,就是得半天才能說出來。無論是誰,我和我爸媽說話有時候也是這種情況
您好,平時怎么說就怎么說,不要有心理負擔。
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