怎么樣一躺下就能睡著覺(jué)，怎么樣一覺(jué)睡到大天亮

女 | 24歲 2019-08-05 03:52:59 2人回復(fù) 來(lái)自北京市

健康咨詢描述：怎么樣一躺下就能睡著覺(jué)，怎么樣一覺(jué)睡到大天亮？怎么樣晚上可以不起夜上廁所，怎么樣避免半夜起來(lái)小便。怎么樣保持好睡眠質(zhì)量，讓自己變的有精神的秘密是什么？怎么樣不做夢(mèng)？如何增加睡眠質(zhì)量？

投訴

其他類似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

孫鳳彩棗莊市精神衛(wèi)生中心副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 精神分裂癥，心境障礙，戀愛(ài)，婚姻家庭問(wèn)題心理咨詢，幫助網(wǎng)友：78766稱贊：2

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2019-08-05 04:32:57 我要投訴

首先你一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律。晚餐以后先洗漱，睡前一個(gè)小時(shí)不要再洗漱。以免刺激更精神，不容易入睡，可以適當(dāng)?shù)穆?tīng)聽(tīng)催眠的輕音樂(lè)，對(duì)自己做出很困的心理暗示。晚上盡量的少喝水。對(duì)尿意不要關(guān)注太多。夢(mèng)是睡眠過(guò)程中的自然現(xiàn)象，人每天都做夢(mèng)，只是醒來(lái)的時(shí)間不同，有的夢(mèng)記住了，有的夢(mèng)沒(méi)有記住。夢(mèng)對(duì)人體并沒(méi)有傷害，你的休息睡眠好了以后，多夢(mèng)的現(xiàn)象自然會(huì)好轉(zhuǎn)。必要時(shí)可以用點(diǎn)助眠的藥物，避免緊張焦慮。

2019-08-05 18:41 ask9133984480 追問(wèn)

夏天太熱身體不清爽到底該怎么辦？身上總是粘糊糊的該怎么整??？在太熱的天氣怎么樣保持身體清爽？

2019-08-05 19:12醫(yī)生回答：

像這種情況請(qǐng)洗澡，最好能有個(gè)空調(diào)或者是風(fēng)扇，把房間的溫度降低一些就可以呀。

王寶鳳二級(jí)心理咨詢師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)親子溝通、家庭教育指導(dǎo)、強(qiáng)迫癥，恐懼癥、個(gè)人成幫助網(wǎng)友：5205

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2019-08-05 04:29:40 我要投訴

      病情分析：
      晚上起夜2~3次，因?yàn)檎｀诺默F(xiàn)象。做夢(mèng)也是，每個(gè)人都有的，正常生理現(xiàn)象，一般都不會(huì)影響睡眠。但如果入睡困難或醒后難以入睡，屬于一種睡眠障礙。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      睡眠障礙多數(shù)是由心理素質(zhì)挺好的。比如工作生活壓力太大，或人際關(guān)系情感方面遇到挫折等，都可能引起睡眠障礙。建議自我調(diào)整，減輕壓力放松心情，改變不合理的認(rèn)知。

2019-08-05 18:42 ask9133984480 追問(wèn)

夏天太熱身體不清爽到底該怎么辦？身上總是粘糊糊的該怎么整啊？在太熱的天氣怎么樣保持身體清爽？

2019-08-05 21:25醫(yī)生回答：

我們是無(wú)法改變天氣的，只能自己調(diào)整。開(kāi)空調(diào)，勤沖涼，才能保持身體清爽。