一天中什么時間鍛煉效果好

      指導(dǎo)意見：
      這個是無所謂的鍛煉時間，一般每天的鍛煉是根據(jù)自身的體質(zhì)決定，一般早上鍛煉空氣較好，但是如果過于勞累可能影響學(xué)習(xí)及工作，也有可以晚上進行慢走，游泳等有氧運動。
      

      指導(dǎo)意見：
      對于身體鍛煉最好的時機是在下午或者晚飯一小時后進行適度的體力鍛煉，對于身體是周幾的，比如慢走，游泳，還有就是騎自行車運動，胳膊運動后可以讓別人幫忙揉捏改善血液循環(huán)，緩解運動不適和疲勞
      

      對于健身鍛煉來說，下午3點至晚上9點鍛煉較好。因為人體經(jīng)過一白天的工作活動后，血液循環(huán)改善和加快，肌肉黏性減少，張力增強，其興奮性提高，關(guān)節(jié)活動幅度大。況且，這段時間是體力高峰期，精力旺盛，運動能力增強。做完運動后一般可以甩動胳膊、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰、抖抖腿等，促進血液的回流，使肌肉主動放松。
      
      以上是對“一天中什么時間鍛煉效果好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      一般早晨鍛煉刺激好。其他時間比較熱。而且不適合劇烈運動。胳膊做完運動。可以選擇按摩放松。
      指導(dǎo)意見：
      建議1.早期鍛煉為好。2.放松的話，可以選擇按摩放松，也可以選擇理療，如磁療，電針，運動員就是這樣做的。3.鍛煉應(yīng)該適度，以免損傷關(guān)節(jié)，造成運動損傷。