減肥沒有一點效果內(nèi)心崩潰

      你這種減肥運動是從什么時間開始的？持續(xù)了有多長時間？減肥是一個體內(nèi)脂肪消耗體型再塑的過程。是需要長期堅持的，而且大量運動過后也不能大量進食。控制飲食加上適當?shù)腻憻?，減肥效果是十分確切的。
      

      你這樣堅持了多長時間了？減肥是一個長期的過程，堅持兩個月以后會有效果。還要嚴格控制飲食。每天要少吃多餐。少吃主食，多吃水果以補充每天所需的維生素。
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你描述的情況要達到減肥效果，需要科學(xué)合理的計算食物的總熱卡，三餐合理分配，病適當加餐，維持血糖穩(wěn)定，同時結(jié)合有效的有氧運動。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時放松心情，保持樂觀情緒，生活作息規(guī)律，避免熬夜，保證充足睡眠，飲食清淡易消化，忌食生冷油膩刺激性食物，粗細糧搭配，積極鍛煉，提高身體機能。
      
      以上是對“減肥沒有一點效果內(nèi)心崩潰”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，不知道你的具體的身高和體重是多少？一般來說，如果不是非常胖，也沒有必要刻意去減肥的，對健康沒有好處。
      指導(dǎo)意見：
      反之，如果肥胖比較厲害，就需要及時進行相應(yīng)的減肥治療了。減肥治療的話，除了必要的控制飲食、鍛煉之外，還可以到當?shù)刂嗅t(yī)院的針灸科就診，按照療程進行一段時間的中醫(yī)針灸減肥治療，效果還是比較理想的。祝你健康快樂！
      

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的癥狀，你不要有太大的心理壓力，減肥這種事情短期是沒有效果的，需要持之以恒的運動和長期的自律性
      指導(dǎo)意見：
      建議你每天保持有氧運動45分鐘，如瑜伽，慢跑，游泳都是不錯的選擇，晚餐盡量少吃，長期堅持下去，飯后靠墻站立15到30分鐘，經(jīng)過一年左右會有效果。
      

      病情分析：
      你好，很高興回答你提出的問題，據(jù)描述的減肥沒效果，晚飯不吃，跳體操，做運動，大量出汗，沒有瘦下來。
      指導(dǎo)意見：
      指導(dǎo)意見：這種情況，不要過于緊張焦慮，保持心情舒暢，不要熬夜，保證充足睡眠，飲食多吃雜糧、水果、蔬菜，瘦肉、魚、雞蛋少量，加強體育鍛煉，循序漸進，量力而行。不要過于力求太完美，身體健康才是第一，又是唯一的。祝你開心快樂每一天。