失眠焦慮晚上難以入眠精神高度緊張

      病情分析：
      你好，總是擔(dān)心自己所做的事情哪里沒有做好哪里沒有做的圓滿說明你這個(gè)人是完美主義者，對自己要求是非常高的，要求自己做事盡善盡美，但是這個(gè)樣自己的壓力是比較大的。
      指導(dǎo)意見：
      世界上就沒有絕對完美的事情，只要是按原則辦事就可以了，所以你出現(xiàn)失眠焦慮的狀況是由于對自己要求過高所導(dǎo)致的，你可以就診醫(yī)院精神心理科需要給予心理方面的治療，自己也需要進(jìn)行心理方面的調(diào)整。晚上不要晚睡，可以喝熱牛奶或者是安神補(bǔ)腦液幫助睡眠，睡前不要看手機(jī)。
      

      病情分析：
      您好！進(jìn)行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者可把某個(gè)害怕的情形分解成幾個(gè)小目標(biāo)，循序漸進(jìn)，就可以逐漸適應(yīng)這個(gè)情景，以后面對它不再焦慮。
      指導(dǎo)意見：
      失眠可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時(shí)要學(xué)會(huì)自信，揚(yáng)長避短。要加強(qiáng)交流，解除疑惑，加強(qiáng)對自我調(diào)整能力。其實(shí)，要讓自己放松下來，就要解決意識(shí)與潛意識(shí)的對抗。在還沒睡著的時(shí)候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來，而人一旦放松，就會(huì)很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。祝您早日康復(fù)，健康快樂！
      
      以上是對“失眠焦慮晚上難以入眠精神高度緊張”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！