健康咨詢描述: 十個(gè)小時(shí)前兩個(gè)人吵架動(dòng)手了,情緒波動(dòng)比較大,她平時(shí)脾氣很好的一個(gè)人,吵完架一會目光呆滯叫她沒反應(yīng),不停流淚,睡眠時(shí)間短淺,沒有抽動(dòng),眼珠亂動(dòng)。十個(gè)小時(shí)后叫她偶有反應(yīng)互動(dòng),認(rèn)不出人,說一些她在乎的人和事會流淚,睡覺安穩(wěn)短淺。會不會就這么傻了,到現(xiàn)在茶飯不思,眼皮水腫,不敢離開她
病情分析:
針對你的情況,建議每天試用放松訓(xùn)練法:舒適地坐在椅子上或躺在床上,向身體的各個(gè)部位傳遞休息的信息,告訴自己要放松的具體每個(gè)部位。從左腳開始,使腿部肌肉繃緊兩秒鐘,然后慢慢松弛,同時(shí)暗示它休息,然后,從右腳到軀干,再從左右手放松到軀干。這時(shí),再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘,你就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài)。這樣也許對你有幫助。
指導(dǎo)意見:
用一些個(gè)人自我調(diào)節(jié)輔助的方法,多和家人朋友溝通與交流,分享你的情感,適當(dāng)增加戶外光照活動(dòng),大約每天半小時(shí)左右,還可以每晚做五到十分鐘的瑜伽冥想
溫馨提示:
忌油炸及辛辣刺激食物,辛辣食物如辣椒、洋蔥、 生蒜、胡椒粉等。
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