日夜顛倒該怎么改正過來?

      病情分析：
      你這種情況是屬于身體生物鐘紊亂，因?yàn)橐呀?jīng)一個(gè)月了，時(shí)間比較長(zhǎng)，你白天盡量少睡覺，中午可以睡半個(gè)小時(shí)，其他時(shí)間就不要睡覺了，盡量在晚上睡，晚上10：00以后準(zhǔn)時(shí)睡覺，可以吃一點(diǎn)褪黑素，把生物鐘改過來。長(zhǎng)時(shí)間黑白顛倒睡覺，對(duì)身體會(huì)有影響的。
      指導(dǎo)意見：
      你這種情況是屬于身體生物鐘紊亂，因?yàn)橐呀?jīng)一個(gè)月了，時(shí)間比較長(zhǎng)，你白天盡量少睡覺，中午可以睡半個(gè)小時(shí)，其他時(shí)間就不要睡覺了，盡量在晚上睡，晚上10：00以后準(zhǔn)時(shí)睡覺，可以吃一點(diǎn)褪黑素，把生物鐘改過來。長(zhǎng)時(shí)間黑白顛倒睡覺，對(duì)身體會(huì)有影響的。
      

      病情分析：
      15歲少女，正在放暑假，通宵過一次就日夜顛倒了，現(xiàn)在晚上睡不著，白天沒精神，然后白天忍不住會(huì)睡一會(huì)，但到晚上睡不著了，
      指導(dǎo)意見：
      強(qiáng)制執(zhí)行白天不睡，晚上按時(shí)睡覺休息，保持正常生物鐘節(jié)律，適當(dāng)體育鍛煉愉悅身心，保持心情舒暢，多到戶外陽(yáng)光下活動(dòng)，豐富多彩生活，充實(shí)自己，不熬夜
      
      以上是對(duì)“日夜顛倒該怎么改正過來?”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！