什么樣的生活作息才能算是健康的

      你好，健康的生活是規(guī)律的，應(yīng)該定時休息，每天晚上不遲于10：30睡覺。這樣精力充沛有利于第2天的工作和生活。如果由于工作需要不得不晚睡，那也要安排好自己的作息時間，長期熬夜對身體肯定是有損害的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)您上述所說情況一般建議養(yǎng)成良好的作息時間，注意觀察看看
      指導(dǎo)意見：
      晚上睡前要喝一杯熱牛奶，或者是雞蛋都是可以的，吃營養(yǎng)豐富的食物，少看手機，電腦等輻射類的食物，注意關(guān)
      

      病情分析：
      保證睡眠時間八小時，九點多睡六點左右起吧。吃飯均衡飲食別偏食的，多喝點水，多吃水果蔬菜。
      指導(dǎo)意見：
      給你的建議，不要熬夜，勞逸結(jié)合，不能過度疲勞，注意休息，按時吃飯，吃飯均衡飲食別偏食的，多喝點水別著涼的。適當(dāng)活動活動。每晚喝杯牛奶。
      
      以上是對“什么樣的生活作息才能算是健康的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你描述的這個問題主要是作息不規(guī)律，作息不規(guī)律時間久了會導(dǎo)致免疫力下降。
      指導(dǎo)意見：
      一旦我們的免疫力下降，就會影響到我們的身體健康，每天最好在10：30左右上床休息，注意不要熬夜，睡前可以喝一杯熱牛奶。
      

      病情分析：
      世界衛(wèi)生組織認為：健康是一種軀體上、精神上和社會適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不是沒有身體疾病，想擁有健康的生活作息，自律很重要！
      指導(dǎo)意見：
      要保證充足的睡眠就要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣！10點睡覺，6點起床！最晚不能超過11點！再就是一日三餐要規(guī)律飲食！盡量吃外賣快餐類食品，最后就是要適量運動！一周要保證四到5天，每天半小時以上的有氧運動！