小腿粗，怎么快速有效地瘦下來

      你好，腿部的肌肉不好減，有時候只是盲目的跑步或者是跳繩有可能會導(dǎo)致小腿肌肉更發(fā)達(dá)，這種情況只能說科學(xué)減肥先軟化腿部肌肉里的脂肪，然后將脂肪吸收掉，這樣才能達(dá)到減腿部肌肉的目的
      

      小腿粗想要減肥瘦腿，首先要明白想瘦腿并不能單單的只鍛煉腿部，應(yīng)該結(jié)合全身性的運(yùn)動和飲食的控制，單純的鍛煉腿部效果一般不怎么好，可以去游泳、快走和慢跑，起到瘦腿塑性的作用，在鍛煉過后記得要對自己的腿部進(jìn)行按摩。
      

      病情分析：
      一般建議采用科學(xué)的飲食運(yùn)動療法減肥最好。自己盲目鍛煉容易引起肌肉腿。
      指導(dǎo)意見：
      建議控制飲食，適當(dāng)活動鍛煉。去專業(yè)健身房指導(dǎo)后鍛煉，否則容易引起肌肉腿。
      
      以上是對“小腿粗，怎么快速有效地瘦下來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！