短跑＋無(wú)氧運(yùn)動(dòng)減肥這樣能鍛煉出肌肉嗎

男 | 23歲 2019-07-27 00:17:44 2人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：現(xiàn)在晚上7點(diǎn)吃飯然后11點(diǎn)短跑25分鐘＋開(kāi)合跳5組10分鐘一組55到60個(gè)間歇一分鐘＋深蹲3組6分鐘一組35個(gè)到30個(gè)間歇一分鐘。俯臥撐2組不固定20個(gè)左右不標(biāo)準(zhǔn)。＋抬腿80個(gè)

投訴

其他類似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

趙利軍醫(yī)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)中西醫(yī)治療腸胃疾病，慢性胃炎、淺表性胃炎，食管幫助網(wǎng)友：9395稱贊：1

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2019-07-27 00:59:41 我要投訴

      病情分析：
      按你上面說(shuō)的情況，你晚飯后堅(jiān)持短跑開(kāi)合跳下蹲運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不小
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)要注意保護(hù)身體，堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)抵抗力，你你目前運(yùn)動(dòng)量不小，應(yīng)該能鍛煉肌肉，但需注意保持體力，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)

2019-07-27 01:10 ask89008101dp 追問(wèn)

間歇一分鐘不影響鍛煉吧醫(yī)生

2019-07-27 01:12醫(yī)生回答：

鍛煉需適可而止

于麗紅哈爾濱市第六醫(yī)院主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 心電，超聲，腦電，傳染科幫助網(wǎng)友：25957稱贊：1

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2019-07-27 05:25:35 我要投訴

你好，根據(jù)你的描述，你現(xiàn)在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，希望練出肌肉塊，我的建議是，運(yùn)動(dòng)一定要適量，使自己的機(jī)體能耐受，不要超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)要掌握好要領(lǐng)，以免對(duì)關(guān)節(jié)等造成傷害，健康的體型是通過(guò)運(yùn)動(dòng)加上健康飲食及良好的心態(tài)等來(lái)綜合調(diào)理的。