關(guān)于睡眠不好的問題咨詢各位尊敬的醫(yī)生！
健康咨詢描述： 這個禮拜四天有三天是十一點多睡覺，凌晨三點多自然醒(不是尿急)，然后十分鐘左右再入睡。只有一次是一覺睡到天亮的。本人這周生活習慣是，每天早上騎車一小時上班，下班騎車一小時，晚飯后跑步一個多小時，回來洗澡，洗衣服，然后躺床上看電視或者玩手機到十一點多睡覺。作息習慣和上周以前區(qū)別就是上下班工具用自行車換成了電動車，還有就是從上周末開始跑步，而且晚上開空調(diào)睡覺了，之前沒開空調(diào)。想問問醫(yī)生，是否與增加運動量有關(guān)？或者是整夜開空調(diào)有關(guān)？又或者身體健康出了問題，可是平時沒感覺哪里不舒服?。空堘t(yī)生教我，謝謝
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醫(yī)生回復區(qū)
病情分析：
34歲男子，本周以來睡眠中會醒來一次，十分鐘后繼續(xù)入睡，這屬于正?，F(xiàn)象，一般人睡眠中起夜（不一定有便意）1、2次都是正常的。睡前半小時內(nèi)不要有劇烈運動，以免神經(jīng)系統(tǒng)過于興奮
指導意見：
建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進行疏導，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以熱水泡腳、做頭部按摩，并吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助于提高睡眠質(zhì)量。也可以在醫(yī)生指導下服用安神補腦液或刺五加來進行改善
明白，多謝多謝醫(yī)生！
也感謝您的平臺和醫(yī)生的信任！對偶爾睡覺醒來不必過于在意，祝你心情愉悅，每晚擁有香甜睡眠！
病情分析：
你好，根據(jù)你的描述，你的這個早醒的事情和體育鍛煉是沒有關(guān)系的，如果體育鍛煉后，你其實是應該睡得更多
指導意見：
你現(xiàn)在的這個情況考慮適合晚上開空調(diào)是有關(guān)系的，如果你的空調(diào)開的溫度比較冷，當后半夜的時候你會更加感受到這種量身體就會把你叫醒
有道理，有道理，我說怎么這禮拜天天睡不好了，。。多謝多謝醫(yī)生！
不客氣的，下次試著把空調(diào)的溫度稍微調(diào)高一些，相信你會有一定的改善
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