白天容易犯困，沒(méi)精神

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮是由于睡眠質(zhì)量不高，生物鐘紊亂，所造成的睡眠問(wèn)題，從而引起神經(jīng)衰弱的情況！另外，也考慮是由于受到事物刺激，情緒困擾，精神壓力過(guò)大，過(guò)于緊張焦慮，造成的入睡困難！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您調(diào)整睡眠質(zhì)量，試試睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，有助于睡眠質(zhì)量的提高，另外注意不要給自己太大的壓力，試著勞逸結(jié)合，白天適當(dāng)?shù)姆潘尚那?，做做深呼吸，適當(dāng)?shù)綉?hù)外進(jìn)行活動(dòng)，但避免過(guò)于勞累，調(diào)整生物鐘至規(guī)律水平，慢慢看看效果！
      

      病情分析：
      生活無(wú)規(guī)律，從緊張忙碌的狀態(tài)下放松下來(lái)會(huì)有一段時(shí)間需要適應(yīng)，不是什么大問(wèn)題，只需調(diào)整你個(gè)人的生活習(xí)慣即可。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你晚上別熬夜太晚，早上按時(shí)起床，給自己制定一個(gè)小計(jì)劃，多出門(mén)走走，別整日呆在家中。另外午睡時(shí)間要縮短，可控制在30分鐘之內(nèi)，以免影響夜間睡眠。也不要過(guò)早上床等待睡覺(jué)，有困意時(shí)再上床入睡會(huì)快一些。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述白天容易犯困，沒(méi)精神，晚上十二點(diǎn)睡覺(jué)，早上七點(diǎn)左右醒，八點(diǎn)多吃完早飯就開(kāi)始看電視，就容易困。有時(shí)候中午睡一小時(shí)，然后晚上睡不著要躺一兩個(gè)小時(shí)才能睡著。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這是熬夜生物鐘紊亂引起的。建議平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺(jué)不熬夜，保證充足睡眠多到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。多和家人老師溝通，取得支持和幫助。不要午睡，或是至多半小時(shí)。睡覺(jué)前聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，放松自我。祝健康快樂(lè)每一天！
      
      以上是對(duì)“白天容易犯困，沒(méi)精神”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮是由于你近期作息時(shí)間不規(guī)律以及不良的生活習(xí)慣等所導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      針對(duì)這種情況，建議你進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成有規(guī)律的作息時(shí)間，晚上最好在十點(diǎn)到十一點(diǎn)之間入睡，白天不要睡得過(guò)多，中午可以午睡半小時(shí)左右，避免午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)影響晚上睡眠。另外，白天可以培養(yǎng)一些積極的興趣愛(ài)好，進(jìn)行適度的體育鍛煉，避免生活過(guò)于單調(diào)，晚上入睡前可以通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、洗熱水澡、喝熱牛奶來(lái)幫助提高睡眠質(zhì)量。