睡眠質(zhì)量不太好，深睡時間短

男 | 28歲 2019-07-25 09:05:59 3人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：您好，總睡眠時間在7個小時左右，深睡時間短在40分鐘到一個半小時，一般是不足一小時，第二天工作犯困，請問怎么回事呢，有什么改善方法嗎

投訴

其他類似問題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

張知常二級心理咨詢師擅長: 1、身心健康：焦慮癥、艾滋病恐懼癥、恐懼癥、抑郁癥幫助網(wǎng)友：45369稱贊：30

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2019-07-25 09:13:07 我要投訴

      病情分析：
      28歲青年男子，睡眠質(zhì)量較差，處于淺睡眠狀態(tài)較多，白天犯困是因為大腦并沒有得到充分休息，考慮神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能受損。
      指導(dǎo)意見：
      建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安神補腦液或刺五加來進行改善，同時要調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當運動，熱水泡腳、做頭部按摩，并吃一點甜食，有助于提高睡眠質(zhì)量。
      不要把睡眠本身看得過重，提前擔(dān)心自己晚上會睡不著，往往越想越睡不好，另外，沒有困意不要去睡覺，白天也不要進行補覺，否則真到了晚上會難以入睡。如夜間醒來，不要多作思考，否則大腦會越來越清醒。

2019-07-25 09:23 ask91703143e8 追問

您說的藥物的話有什么具體的名字嗎？網(wǎng)上可以買到嗎？感謝！

2019-07-25 09:48醫(yī)生回答：

不客氣，你可以找主治醫(yī)生幫你開一些這樣的藥物，一定要尊重醫(yī)囑，千萬不要私自購買，私自服藥。

2019-07-29 17:17 ask91703143e8 追問

您能給開幾樣藥嗎？主要癥狀就是深睡時間短，一般是40多分鐘的樣子，小米手環(huán)測的。多夢，還記不住，總的睡眠時間還可以，在7_8個小時，但第二天醒來還是感覺累，氣短。

2019-07-29 20:02醫(yī)生回答：

建議你可以在當?shù)蒯t(yī)生的指導(dǎo)下，服用刺五加幫助調(diào)解改善睡眠質(zhì)量。

白成成二級心理咨詢師擅長: 青少年學(xué)習(xí)、考試、、夫妻感情、人際關(guān)系。幫助網(wǎng)友：11746

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2019-07-25 09:13:23 我要投訴

      病情分析：
      睡七個小時，也算正常！睡前可以做些放松訓(xùn)練，例如可以讓家人多幫忙按摩全身，泡泡腳洗洗澡，聽聽輕音樂入眠！
      指導(dǎo)意見：
      身心放輕松，睡眠質(zhì)量會高，另外可以喝點安神補腦液一類的，還可以看看書，等有了困意再睡！另外要按時作息，勞逸結(jié)合！加油！

鄭麗娉醫(yī)師擅長: 內(nèi)科常見病,如肺炎,高血壓,糖尿病,胃炎等幫助網(wǎng)友：144083稱贊：649

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2019-07-25 09:14:01 我要投訴

      病情分析：
      您好考慮是植物神經(jīng)功能紊亂，神經(jīng)衰弱引起的睡眠質(zhì)量不好，時間短等
      指導(dǎo)意見：
      可以服用安神補腦液或健腦補腎丸治療觀察看看，避免勞累情緒激動，避免熬夜，適當運動鍛煉。

      以上是對“睡眠質(zhì)量不太好，深睡時間短”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！