尊敬的各位醫(yī)生你們好

      晚餐飲食最好以清單以小孩為主，不要吃高熱量食物，晚上主食可以吃米飯饅頭發(fā)酵，面條，餃子，包子等，關(guān)鍵不要超過100克，晚餐應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，最好每天運(yùn)動(dòng)60分鐘以上，可以游泳，騎自行車快走，慢跑轉(zhuǎn)呼啦圈等。
      

      病情分析：
      您的情況，晚上飲食上需要吃一些清淡的，溫?zé)岬?，容易消化的食物，不要吃生冷辛辣油膩刺激性食物，適當(dāng)活動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      建議晚上飲食需要吃一些溫?zé)岬娜菀紫?，清淡的食物，不要吃生冷，辛辣油膩刺激性食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證睡眠，就不會(huì)發(fā)胖。

      病情分析：
      你好很高興為你提供幫助。你好建議晚上盡量少吃，盡量早吃晚飯，多長蔬菜水果，盡量不要吃油膩，辛辣和熱量高的食物，盡量少吃主食，可以適當(dāng)吃魚，或者蝦，都不利于長肉
      指導(dǎo)意見：
      你好，要想減肥，平時(shí)要注意營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果，但也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，合理的飲食加上適當(dāng)鍛煉，才能起到減肥效果
      以上是對(duì)“尊敬的各位醫(yī)生你們好”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！