請問醫(yī)生怎么解除手淫很苦惱一年了

      病情分析：
      針對這種情況，建議你首先要樹立堅定的能夠戒掉手淫習(xí)慣的信心，平時要進行積極的自我調(diào)節(jié)。
      指導(dǎo)意見：
      培養(yǎng)一些良好的興趣愛好，每天堅持進行適度的體育鍛煉，多與人溝通交流，多參加一些集體活動。平時不要接觸黃色信息，避免受到性刺激，一旦有手淫的想法出現(xiàn)，可以馬上做些其他的事情來轉(zhuǎn)移注意力。
      

      病情分析：
      第一是不要接觸色情的東西，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)發(fā)達，有很多途徑可以讓人接觸色情的東西，包括各種圖片、視頻、小說等，如果想要戒除手淫的話就要注意遠離這些東西，要不然的話很難戒除。
      第二是在洗澡時不要對著鏡子，洗澡的時候如果對著鏡子很可能就會勾起手淫的欲望，洗澡的時候也不要過多的停留在私處，只要把私處洗干凈就可以了，洗澡時間不宜過長，以五到十分鐘為宜。
      第三盡可能不要一個人呆著，盡可能避免一個人獨處，可以多找一些朋友一起玩，幾個人在一起可以做一些比較有意義的事情不容易想到色情的東西。
      指導(dǎo)意見：
      第四是睡覺時穿著睡衣，如果裸睡被子和私處有直接的接觸會產(chǎn)生摩擦，這種情況下是比較容易產(chǎn)生手淫的欲望的，所以，在睡覺的時候最好穿著睡衣減少私處的摩擦就可以有效的避免手淫。第五是轉(zhuǎn)移注意力，如果有想要手淫的欲望，那么想辦法轉(zhuǎn)移自己的注意力，比如說可以去玩游戲，出去走走也可以唱首歌，總之那把自己的注意力轉(zhuǎn)移到別的地方去，也可以適量的運動，給自己制定一個運動的目標。