母乳期間怎么減肥，寶寶吃的母乳

女 | 21歲 2019-07-20 23:09:12 2人回復(fù) 來(lái)自成都市

健康咨詢描述：生完寶寶后越來(lái)越胖，怎樣才能快速減下去，孩子的營(yíng)養(yǎng)還夠，對(duì)母乳沒(méi)有影響

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2019-07-20 23:12:38 我要投訴

現(xiàn)在在母乳喂養(yǎng)期間盡量飲食均衡營(yíng)養(yǎng)攝入，要多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，新鮮的食材，不要吃過(guò)于油膩的，或者甜分太高的，生冷刺激性的東西，對(duì)母乳就沒(méi)有影響。

2019-07-20 23:14 ask916404808q 追問(wèn)

現(xiàn)在寶寶六個(gè)月了，還能減下去嘛，

2019-07-20 23:16醫(yī)生回答：

可以減下去的，只要有毅力，每天堅(jiān)持有一定的運(yùn)動(dòng)，和注意飲食方面。

2019-07-20 23:24 ask916404808q 追問(wèn)

油膩的和甜食，其他的呢

2019-07-21 07:02醫(yī)生回答：

生冷刺激性的東西都不要吃。

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2019-07-20 23:27:03 我要投訴

產(chǎn)后健康減肥的方法如下：第一、飲食方面要注意飲食均衡，蔬菜、水果以及碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)都要攝入，而且每天攝入食物品種在12種以上，一周攝入食物品種在25種以上。但是要控制總熱量，總熱量盡量控制在1000千卡以內(nèi)，普通人每天攝入的熱量大約在1500千卡。第二、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)的有機(jī)結(jié)合，比如跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)可以改善血脂代謝，降低膽固醇水平，降低腹圍和體重。另外有氧運(yùn)動(dòng)可以有效改善胰島素抵抗，降低血糖水平，而且配合抗阻運(yùn)動(dòng)，可以讓減肥效果更加鞏固，并且能夠增加肌肉的含量，改善基礎(chǔ)代謝率。