莫名其妙胖了幾斤，怎么減肥效果比較好

      按照你目前身高181的情況下，那你的理想體重是一個(gè)76公斤，在這個(gè)體重上下浮動(dòng)10%都是正常的。那如果要減重的時(shí)候，我們可以適量的優(yōu)質(zhì)蛋白為主，米面碳水化合物，高糖的水果和飲料減少攝入。

      你好：減肥治療主要是管住嘴、邁開腿，合理控制每天飲食總量，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，使每天攝入總量小于消耗量，長期堅(jiān)持慢慢就會(huì)控制好體重減肥的。你的運(yùn)動(dòng)量可以，適當(dāng)?shù)墓茏∽炀托械??？茖W(xué)減肥，健康快樂生活！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說的這種情況，如果想要減肥效果好，就是少吃多運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      只有控制好飲食，然后加上運(yùn)動(dòng)，這樣效果才會(huì)比較好，建議你平時(shí)多吃水果和蔬菜，減少主食的攝入量，低鹽低糖，然后加強(qiáng)鍛煉，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)改善體重。
      以上是對“莫名其妙胖了幾斤，怎么減肥效果比較好”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      多鍛煉減肥是可以的，一般這個(gè)時(shí)候也是要控制好你自己的飲食的如果是飲食不注意好控制的話，那么即使是鍛煉之后也是沒有什么太大的效果的
      指導(dǎo)意見：
      你好，要少吃肉米飯饅頭也要少吃運(yùn)動(dòng)量再大一些比如慢跑快走都可以的只有消耗的能量超過你攝入的能量并且持之以恒才會(huì)瘦下來的，我是說面食一類的也不能吃太多吃多了也容易胖的因?yàn)橛幸恍┤艘詾楹认★垥?huì)減肥其實(shí)是增肥的，減肥還是別依賴藥物不安全的副作用很大。

      病情分析：
      小伙子你好，你的體重孫然有點(diǎn)超標(biāo)，但是你的體型不顯胖。
      指導(dǎo)意見：
      你的鍛煉也是比較合理的，你以后吃東西適當(dāng)少點(diǎn)，三餐合理搭配一下，營養(yǎng)均衡，加強(qiáng)鍛煉，，保持體重不再增加。