睡覺時(shí)間太長(zhǎng)了腦袋暈沉

      病情分析：
      你好，按你說的這種每一天過量睡眠，是一種明顯的不良睡眠習(xí)慣，對(duì)身體健康有害而無益。人類有效睡眠時(shí)間每天一6-8小時(shí)為宜，最長(zhǎng)不宜超過10小時(shí)，而你的睡眠長(zhǎng)達(dá)11-12小時(shí)以上，睡覺起來后乏力、慵懶、昏昏沉沉也就不奇怪了。
      指導(dǎo)意見：
      強(qiáng)烈建議以后養(yǎng)成晨練的好習(xí)慣，日出而作，早睡早起不熬夜是一件最有益健康的事情，推薦晚上九點(diǎn)半或者十點(diǎn)睡，早晨五點(diǎn)半到六點(diǎn)強(qiáng)制自己起床然后戶外活動(dòng)，利用3個(gè)月左右的時(shí)間養(yǎng)成固定睡眠習(xí)慣，就非常好了。中午午睡不超過1小時(shí)，很好。