自我懷疑是否得病，反復(fù)發(fā)作

      病情分析：
      你好，很高興幫你解答問題，你感覺自己原來是為了逃避現(xiàn)實(shí)，現(xiàn)在有些抑郁的傾向又讓你感覺有些害怕。
      指導(dǎo)意見：
      我是一切的根源，所以你心里如何想的就會引導(dǎo)你如何去做，就會改變你的整個人生，所以從現(xiàn)在開始，你要讓自己積極和樂觀起來，不要去想一些悲觀的，讓自己心煩的事情，讓自己變得開朗向上，這樣心情才能舒暢，才能走出陰霾，如果你自己做不到，可以找心理咨詢師做心理疏導(dǎo)

      病情分析：
      您好！克服抑郁，需要自我調(diào)整。首先，適量的運(yùn)動可以幫助自己減少壓力，放松心情，減輕抑郁情緒，如果自己堅(jiān)持不下來，可以報(bào)一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。
      指導(dǎo)意見：
      要接觸社會，多與人交往，不要閉門獨(dú)處，自艾自憐，盡管開始內(nèi)心會很勉強(qiáng)，但是堅(jiān)持一段時間后負(fù)面的情緒感受就會被外部環(huán)境慢慢的消融。可以養(yǎng)成寫日記的習(xí)慣，把日常的心境感受記載下來，這樣可以形成一個內(nèi)心疏導(dǎo)傾訴的習(xí)慣，有利于排解不良情緒。平時多讀書。祝您早日康復(fù)？健康快樂！