健康咨詢描述: 最近夜里老是醒但是能睡著還做夢晚上九點多就睡覺了最多十點多入睡這樣的不屬于熬夜吧?
病情分析:
你好,這樣的情況不屬于熬夜但是你的睡眠質(zhì)量不好,需要提高睡眠質(zhì)量,總醒是否是有壓抑的事情呢
指導(dǎo)意見:
針對你的情況,建議每天試用放松訓(xùn)練法:舒適地坐在椅子上或躺在床上,向身體的各個部位傳遞休息的信息,告訴自己要放松的具體每個部位。從左腳開始,使腿部肌肉繃緊兩秒鐘,然后慢慢松弛,同時暗示它休息,然后,從右腳到軀干,再從左右手放松到軀干。這時,再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘,你就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài)。這樣也許對你有幫助。
病情分析:
你好,晚上夜里經(jīng)常醒考慮是神經(jīng)衰弱,一般與精神緊張,工作生活壓力大或植物神經(jīng)功能紊亂等有關(guān)系的,
指導(dǎo)意見:
藥物治療建議口服谷維素,安神膠囊和佐匹克隆片。另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食
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