要做多少天，仰臥起坐，才能練出腹肌
男 | 14歲 2019-07-11 07:10:20
1人回復(fù)
來(lái)自武漢市
健康咨詢描述： 請(qǐng)問(wèn)叔叔阿姨，要做多少天仰臥起坐，才能練出腹肌
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-11-17 16:12:36 我要投訴
練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐,每次做100-200個(gè),20-30個(gè)為1組,最少要做5組,具體的要看個(gè)人情況。可以適當(dāng)增加點(diǎn)重量,手拿個(gè)啞鈴或鐵餅什么的,放在腦后,效果更好。
俯臥撐也可以鍛煉腹肌。記住健身的時(shí)候一定不要一次性做到累,要分組做,才有效果,一般也是每次做100個(gè)左右,至少分5組,具體看自己情況而定。
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