睡眠不好，睡眠壓力大，經(jīng)常處于緊張狀態(tài)

      病情分析：
      你好，壓力太大了，的確會影響到睡眠，這個(gè)根本原因還是自我的心理調(diào)節(jié)能力不好，不能很好的舒緩壓力。
      指導(dǎo)意見：
      首先，就是建議堅(jiān)持戶外的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是減壓的較好方式，其次就是采用調(diào)節(jié)神經(jīng)藥物和中醫(yī)調(diào)理改善睡眠，可以暫時(shí)短期使用安眠藥物，養(yǎng)成睡眠規(guī)律習(xí)慣。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮是由于你精神壓力過大、過于緊張以及負(fù)面情緒所導(dǎo)致的睡眠障礙。
      指導(dǎo)意見：
      針對這種情況，建議你進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)，平時(shí)不要給自己太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，避免思慮過多。一旦有緊張感出現(xiàn)，可以馬上做些其他的事情來放松身心，轉(zhuǎn)移注意力。晚上入睡前，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助入睡。如果難以自我調(diào)節(jié)，可以就診于神經(jīng)內(nèi)科，經(jīng)檢查后，看是否需要服用調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物加以治療。