白天沒什么精神，可晚上就是睡不著，最少1點睡

      病情分析：
      今年14歲，那是身體和智力發(fā)育的好時機?，F(xiàn)在玩游戲玩到1點多，早上6點就起床。長時間下去對身體和心理都會造成嚴(yán)重影響。
      指導(dǎo)意見：
      晚上經(jīng)常熬夜的話，對身體很不好的。就算白天睡比較多的覺也不行。經(jīng)常上夜班熬夜的人容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。你現(xiàn)在的年齡更是不能熬夜。盡量做到晚上10點之前休息。
      

      病情分析：
      您好！失眠可以進行自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時要學(xué)會自信，揚長避短。要加強交流，解除疑惑，加強對自我調(diào)整能力。盡量養(yǎng)成按時作息的好習(xí)慣。
      指導(dǎo)意見：
      其實，要讓自己放松下來，就要解決意識與潛意識的對抗。在還沒睡著的時候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來，而人一旦放松，就會很容易進入睡眠狀態(tài)。祝您早日康復(fù)，健康快樂！
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述自己的巧克力，如果長期睡眠不足，可能會導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，身體抵抗力下降出現(xiàn)軀體癥狀，
      指導(dǎo)意見：
      白天睡覺是可以補充睡眠不足，你現(xiàn)在正是青春發(fā)育時期，可能會導(dǎo)致生物鐘紊亂，影響自己身體健康，建議平時養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和規(guī)律作息時間，避免熬夜或過度勞累。
      
      以上是對“白天沒什么精神，可晚上就是睡不著，最少1點睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你表述的情況，你經(jīng)常打游戲到很晚，這樣的習(xí)慣如長期堅持會嚴(yán)重影響你的身體健康的，你才14歲，正是長身體的時候，睡眠不足會影響你的身高。
      指導(dǎo)意見：
      建議你徹底改變這種習(xí)慣，每天早睡早起，遠(yuǎn)離手機游戲，把精力用在學(xué)習(xí)上，白天可以多戶外走走，晚上睡前喝一杯牛奶，加強營養(yǎng)。