早上醒的早，白天提不起精神來(lái)

      病情分析：
      您好，你的這種情況有多長(zhǎng)時(shí)間了？你晚上8點(diǎn)睡覺(jué)，早上4點(diǎn)多醒來(lái)，醒后再也睡不著，白天起不起精神來(lái)，白天閉眼瞇一會(huì)兒就精神多了。
      指導(dǎo)意見：
      世界衛(wèi)生組織經(jīng)過(guò)多年的跟蹤實(shí)驗(yàn)，得出結(jié)論：每天晚上睡夠7個(gè)小時(shí)者最長(zhǎng)壽。你晚上8點(diǎn)多睡，早晨4點(diǎn)多醒來(lái)，你睡了8個(gè)多小時(shí)，已經(jīng)睡夠了，這不是失眠，這是你的生物鐘。中午閉上眼睛打個(gè)盹兒，是非常有利于養(yǎng)生的。
      

      病情分析：
      你好很高興幫你解答問(wèn)題，36歲男，晚上8點(diǎn)睡覺(jué)，早上4點(diǎn)多醒了再睡不著，白天提不起精神，稍事休息好多了
      指導(dǎo)意見：
      這種情況持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間了，適當(dāng)體育鍛煉，愉悅身心，釋放情緒壓力，緩解緊張焦慮情緒，適當(dāng)午休，晚餐不宜太晚，清淡飲食，不宜太飽，飲水不要太晚，保持心情舒暢