情緒時(shí)好時(shí)壞，不穩(wěn)定

      病情分析：
      生活中發(fā)生的一些事，我們稱之為誘發(fā)事件，但他們可能并不是直接原因。而直接原因是你對這些事的一些看法，人們對事物都有一些自己的看法，有的是合理的，有的是不合理的。不同的想法可能會(huì)導(dǎo)致不同的情緒結(jié)果，如果你能認(rèn)識(shí)到你現(xiàn)在的情緒狀態(tài)是你頭腦中的一些不合理的想法造成的，那么你或許就能控制你的情緒。
      指導(dǎo)意見：
      生活中給你幾點(diǎn)建議：一、放慢生活節(jié)奏，讓身體和心理都慢下來，適當(dāng)調(diào)整目標(biāo)，不要追求完美；二、增加戶外運(yùn)動(dòng)，多接觸陽光；三、學(xué)會(huì)“不在意”，做好自己該做的就行，別在意他人的評價(jià)；四、生活作習(xí)規(guī)律，飲食合理健康；五、多與家人、朋友、同學(xué)交流；六、培養(yǎng)興趣愛好，充實(shí)自己，有一些合理渲泄情緒的方式，比如運(yùn)動(dòng)、唱歌、看電影…七、盡可能的少看手機(jī)，少上網(wǎng)；八、練習(xí)自我放松訓(xùn)練。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，考慮是有抑郁傾向。你現(xiàn)在才14歲，正處在青春期，可能情緒波動(dòng)會(huì)比較大。建議你多到戶外走走，放松心情。有事不悶在心里，多跟身邊的朋友以及家人溝通交流。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)多聽聽音樂，舒緩情緒，如果通過一段時(shí)間的調(diào)整還是改善不了癥狀，應(yīng)及時(shí)到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院精神心理科就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下，可服用抗抑郁藥物以及心理疏導(dǎo)等治療。