減肥怎么讓自己身上的肉變結(jié)實(shí)

      我們產(chǎn)后肥胖的話，由于營養(yǎng)物質(zhì)攝入的增多或者活動(dòng)量的減少會(huì)造成產(chǎn)后的肥胖，目前減重過程中體重下降，但是局部的一個(gè)組織比較蓬松，可以配合局部穴位的一個(gè)按摩，緩解肌肉的一個(gè)蓬松。
      

      體的肉變得緊實(shí)的方法：
      要想身上松弛的肉變緊致多吃含有膠原蛋白的食物,這樣才會(huì)使皮膚變得緊致的.再就是人體的皮膚本就是有膠原纖維組成的,現(xiàn)在缺的就是膠原蛋白。走路要注意繃著雙腿的不要過的放松的還有就是也不要總是緊繃著的,經(jīng)常的提起您的腳尖,同時(shí)收腹的還有就是提臀同時(shí)進(jìn)行的動(dòng)作的。
      

      病情分析：
      本來就偏胖，生產(chǎn)之后體重繼續(xù)上升，但目前經(jīng)過減肥，體重雖然減下來了，但感覺肉比較松弛。
      指導(dǎo)意見：
      減肥本身是個(gè)長期堅(jiān)持的過程，需要合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時(shí)適當(dāng)增加體育鍛煉。體重減下來之后繼續(xù)保持鍛煉，才能去肉更快結(jié)實(shí)。
      以上是對(duì)“減肥怎么讓自己身上的肉變結(jié)實(shí)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好肥胖是脂肪細(xì)胞數(shù)量的增多和脂肪細(xì)胞體積的增大，一個(gè)脂肪細(xì)胞的體積是肌肉的3倍
      指導(dǎo)意見：
      建議運(yùn)動(dòng)鍛煉，有氧運(yùn)動(dòng)和肌肉抗阻力訓(xùn)練相結(jié)合，促使脂肪細(xì)胞分解，促進(jìn)肌肉的合成
      

      病情分析：
      你好，在減肥過程中為了避免皮膚松弛，所以不能減的太快。
      指導(dǎo)意見：
      最好是通過鍛煉的方式減肥，這樣皮膚回彈才會(huì)比較滿意，同時(shí)飲食上多吃富含膠原蛋白的食物，避免皮膚松弛，起皺等。
      

      病情分析：
      想減肥的話需要平時(shí)多注意控制飲食和多運(yùn)動(dòng)來降低體重的。
      指導(dǎo)意見：
      肉比較松是由于平時(shí)運(yùn)動(dòng)比較少導(dǎo)致的，平時(shí)少吃油膩性食物，多做有氧運(yùn)動(dòng)，這樣能夠使肌肉變得結(jié)實(shí)

      你的這種情況可以通過控制飲食和有氧運(yùn)動(dòng)來減肥，而且能夠使身上的肉變結(jié)實(shí)，平時(shí)少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃水果蔬菜，每天堅(jiān)持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳，練瑜伽等等，只要堅(jiān)持下去，減肥效果是很好的。
      
      以上是對(duì)“減肥怎么讓自己身上的肉變結(jié)實(shí)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！