焦慮癥軀體化癥狀咋辦，實(shí)用方法幫助我
健康咨詢描述： 本人有焦慮癥軀體化癥狀，我想擺脫困境，請(qǐng)求幫助，我總是潛意識(shí)里腦子和眼睛總不停的工作好累，肢體的動(dòng)作緩慢，無(wú)力，不協(xié)調(diào)，頭重腳輕的感覺，心情總是很壓抑，有沒有實(shí)用的方法
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病情分析：
要去讓自己放松，比如腹式呼吸、肌肉漸進(jìn)式放松等去練習(xí)，不斷熟練，然后當(dāng)有癥狀出現(xiàn)的時(shí)候就去做放松。
指導(dǎo)意見：
同時(shí)也要去調(diào)整自己的想法，讓自己的想法積極向上，多去想好的方面，這樣你才會(huì)有積極的情緒。去培養(yǎng)自己的興趣愛好，用來(lái)豐富生活轉(zhuǎn)移注意力。
我休息啦有2個(gè)多月啦，腦袋感覺總是緊繃著的，總感覺潛意識(shí)里在不停的掙扎，真想讓他放松一下，睡覺的時(shí)候沒事，只要一睜眼就這樣
嗯，睡覺的時(shí)候其實(shí)是人放松的過(guò)程，所以要去轉(zhuǎn)移你的注意力，做些事情。不要去關(guān)注這方面，你越是關(guān)注越會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，給自己積極的鼓勵(lì)，想法積極向上，慢慢不去關(guān)注了，癥狀就會(huì)減弱的。
我是不是不要總想，總看，應(yīng)該多做一些行為肢體上的事情
嗯，是的，不要總?cè)ハ?，做些事情轉(zhuǎn)移注意力?？傁氲耐瑫r(shí)就是在進(jìn)行負(fù)強(qiáng)化。
嗯，好的，現(xiàn)在做什么事潛意識(shí)里總會(huì)先想，把自己想的焦灼不堪，還沒做呢，就思想上總崩潰，您說(shuō)是不是我總這樣所影響的
嗯，會(huì)的，當(dāng)在想得時(shí)候就去做放松，深呼吸就可以，多做幾個(gè)，做的同時(shí)去關(guān)注自己的氣息，這樣既能放松又能暫時(shí)的轉(zhuǎn)移注意力。
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指導(dǎo)意見：
首先的注意勞逸結(jié)合，多做有氧運(yùn)動(dòng)，做事情，對(duì)待事情不要太較真，做到寬容大度，適當(dāng)多做戶外活動(dòng)，體育鍛煉，腦力勞動(dòng)可以適當(dāng)減少，就可以改善，必要時(shí)吃點(diǎn)抗焦慮的藥物
我休息啦有2個(gè)多月啦，腦袋感覺總是緊繃著的，總感覺潛意識(shí)里在不停的掙扎，真想讓他放松一下，睡覺的時(shí)候沒事，只要一睜眼就這樣
可以吃點(diǎn)藥物，你這種比較嚴(yán)重，單純自己調(diào)理估計(jì)不行，可以在藥物的幫助下控制，可以吃點(diǎn)黛力新，刺五加片
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病情分析：
焦慮這個(gè)發(fā)作特點(diǎn)就是多慮，精神恍惚的，失眠多夢(mèng)的，牽延難俞，不好治療。
指導(dǎo)意見：
我個(gè)人建議最好去醫(yī)院心理科專業(yè)治療的，最好中西結(jié)合治療，關(guān)鍵還是自己心理作用，自我調(diào)整，解鈴還須系鈴人的。
以上是對(duì)“焦慮癥軀體化癥狀咋辦，實(shí)用方法幫助我”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
自我調(diào)節(jié)真的好難呀，總潛意識(shí)里腦袋不停的掙扎，放松不下來(lái)
嗯嗯，這個(gè)比一般身體疾病肯定慢一些的，慢慢來(lái)，相信?？?/p>
疾病百科| 焦慮癥
溫馨提示：
飲食宜清淡、食易消化的食物為主。避免飲用酒和咖啡等刺激性的物質(zhì)。
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