壓抑緊張急躁易怒，怎么才能溫柔啊

      你描述的癥狀主要存在焦慮抑郁情緒，影響到日常生活。建議平時積極參加感興趣的活動，轉(zhuǎn)移注意力，提升自信心。獲得家人支持，及時宣泄不良情緒，多進行戶外活動，進行一些放松訓練，緩解情緒。如果癥狀持續(xù)時間較長，依靠個人努力難以改善，建議到精神衛(wèi)生專科機構(gòu)咨詢，可以輔助心理治療。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您所描述的情況分析，考慮是因為生活，工作壓力過大出現(xiàn)的不良情緒的反應。
      指導意見：
      建議您平時注意勞逸結(jié)合，多參加戶外活動，培養(yǎng)興趣愛好，或者外出旅游散散心，多和朋友交流，互動，有助于改善這種不良情況的。
      

      病情分析：
      一定要放輕松，調(diào)整好自己的心態(tài)和狀態(tài)！相信自己可以。做些自己喜歡的事情，想法要積極向上，一個人的情緒是由想法決定的！
      指導意見：
      全身心放輕松，多看看書，加強體育鍛煉，不要急躁，多做放松訓練，可以讓家人多幫忙按摩全身，聽聽輕音樂入眠，凡事往好處想！
      
      以上是對“壓抑緊張急躁易怒，怎么才能溫柔啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！