晚上失眠是什么原因呢？有沒(méi)有什么方法改善？

      你好，失眠的原因很多的，大部分和心情，壓力，睡眠環(huán)境，近期經(jīng)歷的一些事情，或者是家庭的一些變故等有關(guān)系。平時(shí)首先是要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不能熬夜，早上按時(shí)起床，白天盡量不要睡覺(jué)。不能飲酒，抽煙。必要時(shí)口服鎮(zhèn)靜催眠藥物改善。

      從以上情況開(kāi)始分析，失眠的原因大多數(shù)可能與情緒有關(guān)，部分患者也存在認(rèn)知方面的問(wèn)題，建議失眠的患者首先需要接受心理治療，可以考慮去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院心理衛(wèi)生科就診。

      睡眠障礙是精神衛(wèi)生專科疾病，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)，也與情緒和壓力等相關(guān)，包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，病理性癥狀需要正規(guī)干預(yù)治療，需要到精神衛(wèi)生?？茩C(jī)構(gòu)或正規(guī)醫(yī)院的精神科就診，規(guī)范服藥治療，平時(shí)保持規(guī)律作息，避免勞累和壓力太大。
      以上是對(duì)“晚上失眠是什么原因呢？有沒(méi)有什么方法改善？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的留言，了解到你現(xiàn)在的睡眠情況，失眠的原因有好多種，有生理性的失眠，也有心理性的失眠，根據(jù)你的年齡判斷，應(yīng)該屬于心理性的失眠
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      應(yīng)對(duì)失眠最好的辦法是要放松自己，不要把失眠當(dāng)做自己的壓力，白天可以適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)運(yùn)動(dòng)，晚上盡量不睡很晚，養(yǎng)成良好的生物鐘，每晚最好十點(diǎn)以前上床，睡前用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)。少看手機(jī)，特別是不能看刺激性的視頻或者游戲，讓自己放松，從飲食上也可以改善一下，喝點(diǎn)小米粥，吃點(diǎn)桂圓，還有綠色蔬菜和水果