突然感覺自己不正常感覺瘋了自己

      這是焦慮的表現(xiàn)。應(yīng)對焦慮的行動：1.理解并處理焦慮體驗背后的問題，處理你可以處理的問題，處理不了的則順其自然；2運動，例如散步，可以緩解肌肉緊張，提高活力，改善睡眠，讓自己感覺良好；3.寫日志，可以宣泄情緒和想法的良好工具；4.積極的自我對話，你怎么樣與自己交談，你如何看待周圍事物，怎樣感受、如何反應(yīng)都有重要的影響。5.利用快樂和幽默給自己充電；營養(yǎng)良好和睡眠充足

      您好，看到您的描述，最近總是容易胡思亂想，感覺生活不真實不踏實，不知道您最近遇到了什么煩惱，讓您的生活如此的沒有動力。建議您冷靜一些，不管遇到什么，都要積極勇敢的面對，多方面的請求解決之道，平時要給自己的生活工作制定一個目標，為了目標努力的去行動，努力實現(xiàn)自身的價值。

      病情分析：咨詢者為26歲女性，自述感覺自己有點不正常，迷迷糊糊的，有不真實的感覺，經(jīng)常胡思亂想，擔(dān)心恐懼，害怕自己真的有抑郁癥。抑郁的核心表現(xiàn)是意向低落，做什么都沒有興趣、沒有愉悅感，自卑、怕接觸人，反應(yīng)遲鈍，腦袋糊涂，并伴有睡眠障礙、乏力等軀體癥狀。重度抑郁，會拒絕外出、拒絕與人交流，不愿意做任何事情，生活懶散，出現(xiàn)悲觀厭世，自殘輕生的念頭。
      指導(dǎo)意見：首先建議咨詢者要找心理醫(yī)生進行診斷，如果確實是抑郁癥，該病癥具有病程緩慢、持續(xù)的特征，要在醫(yī)生指導(dǎo)下積極調(diào)整消極觀念、控制負面情緒、盡量多與人交流，多發(fā)展興趣愛好，多做一些容易成功的事情，體驗自己的能力和價值所在，提升自信心。同時，家人的理解和陪伴尤其重要。希望您的心情能夠早日好起來，這里專業(yè)的心理醫(yī)生都愿意幫助你的。盡早治療不要延誤，祝早日恢復(fù)健康。
      以上是對“突然感覺自己不正常感覺瘋了自己”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！