我弟19歲最近不知道他怎么了總是睡不著

      你好，從你描述的這個情況來看，考慮主要是因為生物鐘紊亂造成的。長期睡眠不足對身體各方面的健康均有不利的影響，需要進行合理的調(diào)整。盡量安排好自己的生活作息，避免熬夜勞累等，調(diào)整好心態(tài)，避免壓力過大，積極的調(diào)整，逐漸地改善恢復正常的睡眠和作息，可以吃點養(yǎng)血安神片,谷維素,佐匹克隆片,安神補腦液進行調(diào)理。
      

      病情分析：
      你好，你弟弟的這種情況考慮是不是由于大腦神經(jīng)系統(tǒng)過于興奮，過于強化問題引起的這種情況，由于每個人的情況不同，會出現(xiàn)晚上睡眠質(zhì)量不好，第二天持續(xù)興奮的情況，但是長此以往也會造成身體和神經(jīng)系統(tǒng)的影響！
      指導意見：
      建議弟弟放松心情，避免過于強化問題，最好調(diào)整睡眠質(zhì)量，調(diào)整生物鐘至規(guī)律水平，試著睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓練，利于提高睡眠質(zhì)量，更快入睡！另外，白天注意不要給自己太大的壓力，試著勞逸結(jié)合，都利于狀態(tài)的改善！
      
      以上是對“我弟19歲最近不知道他怎么了總是睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      他是否最近有壓力或者是有心事呢？如果只是偶爾一兩天這樣建議多關(guān)注就好，如果經(jīng)常會發(fā)生這樣的事情建議您可以帶他去醫(yī)院看看
      指導意見：
      針對你的情況，建議每天試用放松訓練法：舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的信息，告訴自己要放松的具體每個部位。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊兩秒鐘，然后慢慢松弛，同時暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進入輕松、平和的狀態(tài)。這樣也許對你有幫助。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，可能導致這種睡眠問題的原因很多，如精神壓力過大、過于疲勞、不良的生活習慣影響等。
      指導意見：
      針對這種情況，建議先去醫(yī)院做個系統(tǒng)的身體檢查，看是否由于疾病所導致。另外，平時也要進行積極的自我調(diào)節(jié)，不要給自己太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)。白天可以進行適度的體育鍛煉，但不要過于疲勞。注意飲食健康，不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思慮過多，避免負面情緒出現(xiàn)，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助入睡。