能不能做到不感冒，通過人為的努力

      1，均衡的營養(yǎng)：飲食中注意營養(yǎng)的均衡，不要挑食。2，適度的運(yùn)動(dòng)：每個(gè)禮拜最少兩次運(yùn)動(dòng)，每次最少在30分鐘以上，原則是長時(shí)間但并不劇烈的運(yùn)動(dòng)，如：快步走、慢跑、游泳等，不但可增強(qiáng)體力，促進(jìn)新陳代謝，減輕壓力，對(duì)于免疫系統(tǒng)的提升也有很好的效果。3，充足的睡眠：每天最少要有七個(gè)小時(shí)以上的睡眠，并且最好能在每晚的十一點(diǎn)前上床就寢，如果能讓每晚的十一點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)是處于熟睡狀態(tài)最好。睡眠是讓身體主要器官休息并進(jìn)行修復(fù)的時(shí)間，若是只工作而沒有休息，人體的免疫系統(tǒng)很快就會(huì)出狀況。4，洗澡避免洗太熱的水：天氣越冷人們?cè)较矚g泡在熱騰騰的浴缸里，其實(shí)反而會(huì)降低皮膚對(duì)冷覺的抵抗力，而容易一吹到冷風(fēng)就感冒。最好的沐浴方式是采用冷熱交替，尤其在沖（泡）過熱水后，在起身前用冷水淋過的再擦干，可以增強(qiáng)皮膚的抵抗力。5，適時(shí)的舒解壓力：過度的壓力也是造成一個(gè)人免疫力降低的主要原因，經(jīng)常處于高壓的工作環(huán)境、為感情人際溝通所苦惱而郁郁寡歡、或是對(duì)自己期許過高，導(dǎo)致壓力過大、或是為金錢債務(wù)奔波等種種壓力下人的抵抗力自然就會(huì)減低，無形中感冒或是其它的病毒細(xì)菌感染也會(huì)不知不覺的找上門。6，注意自身的清潔與環(huán)境的衛(wèi)生：有研究顯示感冒的病毒細(xì)菌會(huì)停留皮膚表面達(dá)三個(gè)小時(shí)之久，所以當(dāng)你回到家中立即用肥皂洗手或是做身體的清潔工作也可以有效的杜絕感冒！身處在公共的環(huán)境中，勤洗手也是預(yù)防感染很重要的一環(huán)。
      

      一般情況下，如果經(jīng)常感冒，那么考慮是患者身體免疫力較差，抵抗力低下所引起的，所以建議您可以適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，并且多使用一些有營養(yǎng)的物質(zhì)，可以增強(qiáng)抵抗力，防止感冒
      
      以上是對(duì)“能不能做到不感冒，通過人為的努力”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！