全身緊張，導致失眠了，我該怎么辦
健康咨詢描述： 就是今天去上課的時候，都挺緊張的，不過后來緩解好了，然后今天做表格也緊張，明明自己都會，還是有緊張感出現(xiàn)，晚上去湖邊放松好了，才回來，可是回來了與室友說話又緊張，鼻子里有鼻屎挖不出來，一9挖就流血，然后又平復這個緊張，直到現(xiàn)在失眠了，這一個月本來睡眠就不好，還害怕自己心臟有問題，出現(xiàn)心梗，或者別的危機生命的疾病，我該怎么辦
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你好！鼻孔中鼻屎挖不出來不要硬挖，滴點兒生理鹽水濕潤濕潤就好弄了，避免出血。自己覺得緊張時你就深呼吸，心中默念：我最棒！這樣緊張會有所減輕，晚上睡前喝杯牛奶有助于睡眠，口服黛力新安神補心，實在不行找心理學醫(yī)生看看！
您好，從您描述的情況來看，考慮您可能是存在一個焦慮的體質(zhì)，心理承受能力較差，建議您找專業(yè)心理醫(yī)生進行疏導，平時多參加戶外活動，多與朋友交流，適當增加運動，增強體質(zhì)，作息規(guī)律，保證充足睡眠，祝健康。
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流鼻血多由于鼻腔粘膜內(nèi)毛細血管破裂所導致。建議改善飲食習慣，多喝水，以及新鮮的蔬菜及水果，保持室內(nèi)空氣濕度相對恒定。睡覺前可以鼻腔內(nèi)涂抹紅霉素軟膏?？梢缘结t(yī)院進行血液常規(guī)檢查，養(yǎng)成良好的生活習慣，早睡早起不要熬夜。
以上是對“全身緊張，導致失眠了，我該怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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