我22歲身高158體重71kg

      你好！要健康減肥，即合理控制飲食，控制熱量的攝入，少吃高熱量的食物，如油炸、油膩、燒烤食物，甜度高的零食也應(yīng)少吃，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣；每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、游泳、跳繩等，每次堅(jiān)持半小時(shí)以上。規(guī)律作息，保證良好的睡眠質(zhì)量，長(zhǎng)期堅(jiān)持都有利于減肥。

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述怎么減肥的問題
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的身高，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該在48公斤左右，建議你合理飲食加運(yùn)動(dòng)科學(xué)減肥，每餐八成飽左右，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)類如瘦肉牛奶雞蛋魚等，適量補(bǔ)充蔬菜水果類，少吃面食，不吃甜食油炸食物各種飲料等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右如快走慢跑游泳跳舞等，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)見效的。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的身高體重計(jì)算，你的體重指數(shù)是28.44，屬于肥胖，需要減重，有利于身體健康
      指導(dǎo)意見：
      建議做好長(zhǎng)期減肥的思想準(zhǔn)備，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和飲食方式，控制每天熱量1200千卡，每天有氧運(yùn)動(dòng)45分鐘以上，每天飲水1500ml以上
      以上是對(duì)“我22歲身高158體重71kg”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的標(biāo)準(zhǔn)體重為53公斤，已經(jīng)超出標(biāo)準(zhǔn)體重20%，所以你還是比較胖的。
      指導(dǎo)意見：
      建議采取運(yùn)動(dòng)加節(jié)食的方法。晚飯要早吃少吃，避免吃一些面食?？梢匀ソ∩矸繀⒓涌熳撸∶啦?，單車，游泳等項(xiàng)目。