肥胖,怎么減肥?。壳蠼ㄗh，想減到60kg。

      您好！建議您通過合理飲食配合運動鍛煉來減肥，合理飲食就是注意飲食的選擇，少吃熱量高的食物，如油炸食品，甜食，飲料等，不吃零食，控制主食的攝入量，每餐八分飽，多吃蛋白質(zhì)和維生素含量高的食物，多運動，運動是減肥最好的辦法，因為運動可以消耗掉攝入的熱量。
      

      你才17歲，身體正處于生長發(fā)育期，不能過分的減肥（特別是節(jié)食），需要改變你的飲食結(jié)構與飲食習慣，比如飲食宜低脂、多吃蔬菜水果、適量瘦肉或魚肉或牛肉，不吃零食、生冷及垃圾食品、吃飯時先湯后菜再主食，晚餐不宜太遲，完后不要直接躺著。等高考完后開始減肥。
      
      以上是對“肥胖,怎么減肥啊？求建議，想減到60kg?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      合理飲食，每日主食約5兩左右，平均到三餐中，蛋白質(zhì)不超過2兩，油不超過25克，鹽控制在6g左右，堅持運動，活動后心率為(220一年齡)x80%左右，每周健身房兩次力量訓練，需要專業(yè)教練指導。每月減1到2公斤，循序漸近，持之以恒，祝您成功！
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，減肥的方法有很多，比如：抽脂減肥，藥物減肥，節(jié)食運動減肥等。
      指導意見：
      建議你采取節(jié)食和運動相結(jié)合的健康減肥方式，安全無副作用，注意多喝水，多吃水果青菜及粗糧，少吃油煎油炸食品及甜食，適當控制飲食量，多做有氧運動，增加熱量的消耗，有助于減輕體重。